1、补充维生素：现在的你处于 孕中期，身体对叶酸以及各种维生素需求量增加，这时候你要注意补充维生素。建议你在这段时间选择吃米、面并混杂杂粮，以保证摄入足够营养;多 晒太阳，以保证吸收 维生素D，在平时还要多吃动物肝脏、海水鱼等富含维生素D的食物。

2、护理乳头：从现在起你要加强对乳房的护理，这样才能保证分娩后哺乳的顺利。每天要注意清洁乳头，用肥皂水和软毛巾轻轻搓乳头1-2分钟，并在乳头上涂防裂油，这样才能经得起婴儿的吸吮。如果你发现乳头凹陷，就需要一个 乳头矫正器了，在 怀孕6个月前使用，3个星期后你就可以感到乳头明显被矫正和拉出了，这就为母乳喂养做好充分准备啦!

3、坚持数胎动：这个时候你应该学会自己测胎宝宝的情况了，坚持数胎动是基本一步。最好每天晚间8-9点，胎动一般每小时3-5次，如果过快或过慢就要小心了，要及时汇报给医生。其实每天数胎动，也是一种直接的胎教，当你全神贯注想到胎宝宝时，他也会回应你的，这样就增进了母子的情感交流。

4、出现蝴蝶斑：在这个时期你可能会发现在你的上唇、脸颊上方和前额周围会出现暗色斑块，这就是蝴蝶斑。这是由于怀孕后体内激素水平过高引起的，胎宝宝出生后，就会恢复原样，所以不要过分苦恼。不过注意，你要避免日光暴晒，以免色素变化，做好防晒工作，保护好皮肤，就可以减轻蝴蝶斑的程度了。

此时你常会感到腰背疼。

1、怀孕造成的生理性 腰疼， 分娩后就会消失，不要服药、贴膏药。

2、多散步，少站立，做做 孕妇操，适当休息，不要久坐，不要穿 高跟鞋。

3、平卧睡觉时，可在膝关节后方垫个枕头或软垫，使膝关节屈曲起来，帮助减少腰腿后伸，使腰背肌肉韧带得到充分休息。

你需要再做一次 B超。

1、查看胎儿的生长发育情况，确定是否有先天缺陷，并检查一下 胎盘和脐带。

2、在做B超检查时，可以在仪器的屏幕上看见胎儿正在踢腿、屈体、伸腰、滚动、吸吮自己的拇指。

此时你需要进行乳房保养了。

1、选用合适的胸衣。一些扁平乳头、凹陷乳头的孕妇，可以使用乳头纠正工具进行矫治。

2、做乳房保健按摩操。从乳房的四周向中心轻轻按摩，适时地开始乳房、乳头的保养按摩，可使乳头坚韧、挺起，利于将来宝宝吸吮。

触压拍打 胎教法：摸到胎儿的肢体，按压胎儿的肢体后，胎儿马上会缩回肢体或活动肢体，可以通过触压和拍打胎儿的肢体同胎儿建立起条件反射，并增强肌肉肢体的力量。临床实践证明，经过触压、拍打肢体训练的胎儿，出生后肢体肌肉强健有力，抬头、翻身、坐爬走等大动作均早于一般婴儿。当胎儿出现蹬腿不安时，要立即停止训练，以免发生意外。

1、你此时实实在在地感到腹中新生命的存在，满脑子都是这个小的生命。其他事情都变得无足轻重，凡事都以体内的胎儿为出发点。

2、你的整个性格爱好似乎都变了，对外界的反应显得有些淡漠和迟钝，做事也显得心不在焉。关注胎儿的同时，也不要忘记关心下身边默默付出的丈夫。