导读：在怀孕的过程中，孕早期是妊娠反应最为强烈的时候，而最突出的反应就是孕吐，一般从孕6周开始，孕妈们就会逐渐开始出现不同的孕吐反应，到了孕12周之后才会慢慢消退。而孕吐，也被很多孕妈们称之为“孕期噩梦”之一，在这期间个人的精神和饮食都受到极大影响。

　　在孕吐这件事情上，不同的孕妈吐的情况也不一样，有的孕妈反应比较轻微，有的孕妈会比较强烈。并且一天中孕吐的表现情况也不一样，很多孕妈表示早上醒来情况还算问题，但不知道为什么，自己的妊娠反应一到了下午就会特别严重起来？

　　其实，孕吐的情况是与孕妈体内的激素水平、个人体质、胎儿情况等等因素相挂钩的，而早晚孕吐的情况不一样，可能就和以下这两点原因有关：

　　1、身体激素水平变化反应的影响

　　孕吐反应关键还是身体对于激素水平变化不适应所带来的不良反应，所以孕吐情况的好坏就和身体对激素水平变化的适应性有关。有的孕妈在下午的时候，身体对激素变化的反应比较敏感，这时候就容易出现严重的孕吐问题。

　　2、精神力的差异

　　早上起床的时候身体的活力还比较充沛，所以对于孕吐的感知其实是没那么明显的。而经过了大半天的活动，孕妈的精力已经消耗得差不多了，没有早上刚起床的时候那么饱满，所以到了下午的时候，疲惫的身体对于孕吐反应也会变得特别敏感起来。

　　在怀孕的过程中，只要有孕吐反应出现，几乎都是难以避免，那孕吐反应严重的时候，有没有什么方法来缓解，让孕妈不用那难受呢？

　　1、注意休息

　　人体在疲惫的状态下，对于孕吐的反应是非常明显的，尤其是在休息不好的时候，神经衰弱本身就会有头晕恶心的情况出现，反而会加重孕吐表现。孕妈们平时一定要注意多休息，让身体时刻保持充足的活力，这样才有更多的精力去对抗难受的孕吐。

　　2、调整饮食

　　对抗孕吐反应我们可以通过饮食调整来减缓孕吐的情况，日常饮食中可以选择低盐、低脂肪、高蛋白的食物，清淡的饮食能够让胃口保持稳定的状态。同时，要注意避免甜食的摄取，能够减少胃酸分泌，减缓孕吐的难受感。

　　3、适当运动

　　孕早期的时候还不是特别显怀，身体活动还相当灵活，这时候就一定要注意多活动，最好能够每天保持适当的运动量。孕妈们在运动过程中，有助于促进身体的代谢循环，减少身体的倦怠感，整个人的身心也会更加轻松舒适，孕吐的反应也会相对减轻很多。

　　4、回避敏感的食物气味

　　孕吐反应的过程中孕妈的嗅觉会变得敏感很多，所以对于一些特殊气味的反应会非常明显，比如一些鱼腥味、油烟味、生蒜味等等，很多孕妈闻到就会刺激孕吐。所以，在日常生活中我们就要懂得刻意去回避那些有刺激性的气味，减少孕吐的次数。

　　5、少吃多餐，避免空腹

　　很多妈妈怕孕吐所以都吃得比较少，甚至不吃，但其实空腹的状态下更容易引起孕吐反应，并且肚子里没东西，吐起来的时候会非常的难受，还容易被胃酸灼烧食道和喉咙。所以，少吃多餐，保证肚子里能有些东西，可以缓解孕吐，吐起来的时候也会顺畅轻松很多。

　　重要提示：在孕早期由于身体对激素水平变化的感知力不同，以及孕妈个人精神状态的差异，都会出现下午孕吐反应比较明显的情况。想要缓解孕吐反应，就要注意多休息、调整日常饮食、保持适量的运动，回避敏感的气味以及少吃多餐避免空腹。

　　今日话题：你在怀孕的过程中，有没有孕吐，持续了多长时间？欢迎留言讨论。