怀孕后吃这些食物，宝宝出生后聪明又漂亮

　　怀孕之后，准妈妈的胃口会发生很大的变化，在孕早期，很多孕妈反应会很剧烈，吃什么吐什么，所以在这个时候饮食特别重要，因为孕期是“一个人吃，两个人补”，孕妈妈吃进去的东西既要为自己的生命活动提供能量，还要给胎儿的生长发育提供营养。以下这4种食物既营养又能安胎，可以帮助孕妈顺利度过孕早期，也有利于胎儿发育，越早吃胎儿越健康，准妈妈再贵都别舍不得吃。

　　怀孕后，这4种食物再贵也要舍得吃，宝宝出生后聪明又漂亮！

　　1、水果

　　水果富含多种胎儿发育所需的维生素和矿物质，虽然孕妈日常饮食中蛋类，豆类，蔬菜中的维生素含量也很高，但是这其中的维生素都比较易溶于水，在烹饪的过程中会大量流失，而水果洗干净之后，就可以直接拿来吃，使用比较方便，这样一来也能避免在加热过程中维生素的流失，所以孕妈每天适量吃些水果，尤其是新鲜的水果，对补充自身和胎儿对维生素的需求是很好的选择。

　　2、燕窝

　　燕窝有着很高的营养价值，孕妇在怀孕期间吃燕窝，不仅能够增强的抵抗力，美白皮肤，而且还有安胎保胎的功效，这是在历史上就有记载的。孕妇由于呕吐等原因，在妊娠早期通常很少进食，对营养物质的吸收会产生很大影响。燕窝每天只吃1-2汤匙，它可以补充营养，可大于或等于1名正常孕妇膳食中摄取的营养。如果孕妇的条件能够达到的话，咋孕期不妨多吃一些燕窝，这样胎儿才能吸收到更优质的营养，出生后白白净净、健健康康的。但是孕妈吃燕窝要注意适量遵循少食多餐的原则，一天食用3~5克燕窝即可。

　　3、坚果

　　坚果受到许多人的喜爱，孕妇也不例外，因为在孕早期胃口差，所以在吃东西的时候会很挑，，而坚果不仅美味，而且坚果中的植物蛋白对胎儿发育很有好处，所以孕妇平时多吃点坚果有利于胎儿脑神经的发育，不过需要注意的是，不要一下吃太多，吃多了也是会上火的。

　　4、牛奶

　　牛奶中钙质含量丰富，对骨骼的发育很有好处，许多孕妇都有失眠的现象，在睡觉之前喝杯牛奶还能帮助入睡，改善孕妈睡眠质量。如果孕妇有腿抽筋的情况，通过适量的喝牛奶可以得到缓解。所以怀孕之后一定不要不舍得喝牛奶，只有孕妈营养充足了，胎儿才能更健康的生长发育。孕妈喝牛奶最好选择原味牛奶或者酸奶，两种换着喝也是不错的。

　　所以，孕妈妈在怀孕期间一定要舍得吃好点，这样不仅是为了自己以后体质好容颜美，而且生出来的宝宝也会健康漂亮又聪明。