瘦身食谱呀
早上：脱脂牛奶200g 66千卡
全麦面包1～1.5片 89千卡
炒茄子200g 46千卡
西红柿炒鸡蛋 （西1 蛋1） 100千卡
橄榄油5g 48千卡
共：350千卡
中午：红薯100g 99千卡
炒芹菜200g 44千卡
炒白菜300g 60千卡
鸡腿一个（去皮）120千卡
橄榄油5g 48千卡
共：371千卡
晚上： 玉米100g 带棒芯 112千卡
豆浆200g 32千卡
炒冬瓜200g 24千卡
炒豆角200g 68千卡
橄榄油5g 48千卡
共：284千卡
🥑注意：全麦面包烤到硬 切成四半吃
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