原标题：乐健康｜纷纷扬扬的飞絮期要持续多久，吸入口腔鼻腔怎么办

“梨花淡白柳深青，柳絮飞时花满城”随着气温攀升，五颜六色的花开了，漫天的杨柳絮也飞舞起来了，满城风絮虽然浪漫唯美，但不时飞入眼、鼻、嘴引得人面部瘙痒、喷嚏不断。

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飞絮从哪来

每年4月，北方就会陆续进入飞絮高发期，这些飞絮从哪里来？

飞絮主要来自杨柳树的雌株。春季雌花授粉后，会产生一个个小蒴果，里面包裹着白色絮状茸毛，而茸毛中藏着一些芝麻粒大小的种子。发育成熟的小蒴果逐渐裂开，白色絮状的茸毛便带着种子随风飞舞，繁衍后代。

在南方，还会出现梧桐絮。梧桐絮主要有两个来源：一是近段时间梧桐树新叶上脱落的芽衣絮；另外到5月份果实成熟后，果球破裂又会产生大量针状毛絮。

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要持续多久

据北京市园林绿化局和北京市气象局联合发布的2024年北京杨柳飞絮始期预报，从4月7日开始，北京正式进入飞絮期，将一直持续到5月中下旬，共计50天左右。

按照预测，4月7日北京地区进入飞絮期，第一次高发期将出现在4月12日至18日，主要影响五环内城区，主要飞絮树种为毛白杨；第二次高发期在4下旬至5月上旬，区域为城区和平原区，主要飞絮树种为欧美杨、青杨、垂柳及旱柳；第三次高发期在5月中旬，主要区域为山区。

目前，河南大部、山东南部、河北南部等地的杨柳絮已进入盛飞期；河北中部及京津一带、山东东部于4月中旬陆续进入盛飞期；山东半岛及山西中部盛飞期略晚一些，为4月下旬；而山西北部以及河北北部则要到4月下旬以后会进入盛飞期。

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吸入怎么办

飞絮是一种细小颗粒物质，在空气中漂浮扩散，会增加空气中的悬浮物含量，降低空气质量和能见度，对环境造成污染。四处飘飞的杨柳絮一旦被点燃，火势就会迅速蔓延，成为春日里嚣张的“引火犯”。

从健康角度看，飞絮是一种重要的过敏源，其本身无毒，但它会夹杂着不少花粉、尘埃甚至病菌。对于敏感人群来说，杨柳絮可能带来严重的不良反应。被吸入鼻腔后，会引起流涕、咳嗽和哮喘等反应，也会出现皮肤的过敏性反应，出现皮肤瘙痒、眼结膜发红等症状。

由于杨柳絮多多少少能够进入呼吸道和咽喉，很多人会有嗓子干痒的症状。所以一定要多喝水，这样会减少喉咙的不舒适感，能够有效避免由喉咙引起的不适而造成的过敏症状。如果飞絮、灰尘进入到鼻腔里，可以用淡盐水清理鼻腔和口腔等。

若不慎飞絮入眼或沾上皮肤，应及时用水清理，切勿搓揉。当皮肤出现过敏症状时千万不要抓挠，轻轻拍打、冷敷、涂止痒药可减轻症状。如对飞絮过敏症状严重，需及时就医治疗。

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怎么预防

躲：一般10时至16时是一天中飞絮高发时段，户外锻炼等室外活动可尽量选择在早晨、傍晚或雨后等飞絮较轻的时段。

捂：外出时，提前做好防护，戴好口罩，避免飞絮进入口鼻；戴上眼镜或护目镜，防止飞絮入眼；皮肤容易过敏者，建议外出时可选择长衣长裤，尽量防止裸露在外的皮肤接触到飞絮。

清：回家前要把身上的飞絮残留物清除干净，到家后洗脸、洗手，以免飞絮沾在脸上过敏。

防：加大对汽车和精密仪器等设备的检查，发现飞絮积存要及时清理。注意消防安全，严禁乱扔烟头，严禁用明火引燃飞絮，以免引发事故。

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正在根本治理

面对恼人的飞絮，全国多地展开精准治理，包括喷水湿化减絮、注射植物生长抑制剂、对雌性杨树、柳树进行嫁接防治、进行树种改造等。

从根本上治理飞絮是一个长期过程。以北京为例，目前，北京杨柳树的蓄积量占到了所有树木蓄积量约40%，在主城区可精准定位监测到的就有约570万株。去年，北京已经用培育出来的雄性无絮毛白杨陆续替换种植了2万棵左右“老弱病残”的杨树，育苗达到5万株。

在山东德州市，城市管理部门正在全面统计辖区内的杨柳树雌雄株，并开展药物防治等针对性治理。目前，市区已辨别标记杨树11.24万株，其中雌株5.96万株，雄株5.28万株。引进的“北林一号”杨树雄株品种培育成功，下一步可以进行绿地内杨柳树雌株的替换更新。

聚  焦

1.过敏性鼻炎有这些症状

过敏性鼻炎，是鼻粘膜和过敏源接触以后发生在鼻腔黏膜的非感染性炎症，其发病机制十分复杂。以儿童、青壮年居多，男女性别发病比无明显差异。

过敏性鼻炎的症状包括：1.打喷嚏，呈阵发性，有时甚至可以连续不停地打十几个喷嚏。在晨起和夜晚比较明显。2.流清水涕，患者常有大量的清水样的鼻涕流出，随着急性期缓解，鼻涕可以减少或者变稠。3.鼻塞，患者有鼻塞时，可以是一侧或者两侧，为间歇性或持续性，严重时可以出现嗅觉减退。4.鼻痒，多数会有鼻痒症状，连带眼、咽、外耳道等发痒。如果对花粉过敏，有眼睛红肿、眼睛发痒、咳嗽等伴随症状。5.头痛，合并鼻窦炎时可出现头痛。

预防过敏性鼻炎，应避免接触过敏原。此外，还可在鼻腔不适时，通过吸入蒸汽来缓解，蒸汽吸入可让鼻子的充血状况得到改善，促进鼻子的血流循环；用淡盐水清洗鼻腔，可稀释鼻腔的分泌物，改善嗅觉，还可去除鼻中的致病因，减轻症状；适当运动可让鼻子中的气道阻力减少，从而更好地疏通鼻子，减轻堵塞情况。

2.“公园20分钟效应”真的管用

无论你心里有再多的负面情绪，只需要找一个公园，什么也不做地待20分钟，就能瞬间回血了。这个理论最初来自一篇发布在《国际环境健康研究杂志》上的研究。该研究认为，即使不做任何运动，在公园里待20分钟，也能带来更好的状态。

小小城市公园，为何如此神奇？有许多研究已经发现，接触更多如公园、林地和海滩等等自然环境的人，能获得更好的健康和幸福度。另一项在北京进行的调查则发现，有逛公园习惯的人，每天在公园里逛一逛，就能达到一天的最低体力活动水平。即使你不加入公园锻炼大军，只是单纯地坐在公园里发呆，也有用。此外，公园还能帮助我们舒缓压力，并帮助集中注意力。

3.年纪轻轻查出尿酸高，能自愈吗

尿酸高的年轻人越来越多了，研究显示，排除遗传因素，饮食结构和生活方式的改变是导致当代部分年轻人，尿酸水平飙升的重要因素。

不少人有疑问：“体检时突然查出尿酸高，需要吃药吗？”“尿酸值能自行恢复到正常水平吗？”“怎样判断自己是否需要用药？”当然，如果尿酸水平持续居高不下，甚至引起身体不适，一定要及时就医，被尿酸高困扰的朋友记住这三大法宝：遵医嘱+健康的生活方式+良好的饮食习惯。

（综合来源：央视新闻、澎湃新闻、央视网、农视网、中国天气网、上观新闻、科普中国、健康中国）

工人日报客户端《乐健康》第465期