2.白天受到过度的惊吓和刺激。

孩子的神经系统相对脆弱，如果家长在白天带孩子到人员密集的嘈杂场所，或者家长白天严厉训斥孩子，也会导致孩子晚上睡觉惊醒。

3.睡前玩较为激烈的游戏。

有些家长因为白天或者晚上工作不能陪孩子，他们就会在孩子睡觉前尽力弥补，和孩子疯玩起来，使孩子睡前过于兴奋，晚上难以入睡或入睡后常常醒来。

4.照料者或环境的变化。

孩子适应固定的照料者时，如果随意地更换照料者，或者搬新家、到陌生的地方旅游，也给孩子内心带来刺激，影响孩子睡眠，导致孩子夜晚容易惊醒。

孩子的睡眠受很多因素影响，有外在的，也有内在的，无论是外在的还是内在的，都会对孩子带来影响，特别是负面影响，尤其需要引起家长的关注。

二、不好的睡眠会给宝宝带来哪些坏影响？

1.孩子容易生病。

成人应该有这样的经历，如果晚上睡不好，那么人就造成免疫力低下，身体容易生病，孩子也是一样的。

2.影响身体和智力发育。

睡眠入睡困难，睡眠质量差，会导致大脑供氧不足和夜间生长激素低下，造成智力发育障碍和生长发育迟缓。

3.影响孩子白天的行为。

年龄大点的孩子，白天的课业多，如果晚上睡不好，大脑存储能量不足，那么容易造成白天容易犯困，行动迟缓，难以集中注意力和增强记忆力，影响学习成绩。

4.影响孩子的外貌。

有些孩子的睡眠质量差是线腺体肥大造成的，因为线腺体肥大影响孩子的鼻子正常呼吸，只能用嘴巴呼吸，进而影响孩子的外貌。

不好的睡眠质量影响孩子的身心发育，那么孩子拥有一个良好的睡眠质量，是不是已经迫在眉睫了呢？

三、家长该如何帮助孩子有一个好的睡眠？

1.充分做好睡前的准备工作。

睡前给孩子洗个澡，低龄幼儿还可以适当做被动抚触操，换上干净地尿片，调节好卧室的灯光和温度，播放轻缓地音乐，有助于孩子入睡。

2.给予孩子足够的安全感。

当孩子在夜晚中惊醒而哭闹不停的，这时候家长应该抱住孩子，并且轻声细语地告诉孩子“不要害怕，爸爸妈妈都在你的身边，你很安全”，通过肢体接触和语言交流，能够让孩子的情绪慢慢稳定下来，重新进入睡眠状态。

3.讲好睡前故事。

家长给孩子讲好一个睡前故事，也是能够帮助孩子睡好的途径。孩子躺在妈妈身边，妈妈用轻柔舒缓地声音说着故事，多么美好的场景！关于睡前绘本比如小熊系列的《睡觉》，玛格丽特的睡前绘本、《亲亲晚安Kiss goodnight》等都是很不多选择，让孩子听着好听动人的故事中睡着。

4.穿着适当的衣服。

有些家长担心晚上孩子踢被子，睡前就会给孩子穿很多衣服睡觉，孩子新陈代谢慢，睡着之后能量散发不出去就容易出汗，影响睡眠质量。担心孩子踢被子的家长，可以为孩子选择一款合适的睡袋，这样就不必担心孩子入睡后着凉，孩子才能安眠，拥有好的睡眠质量。

营造好的入睡环境能够提升孩子的睡眠质量，晚上睡得香，白天玩得棒，那是多少为人父母的心愿。那么在帮助孩子拥有一个好的睡眠质量时，家长能做哪些？。

四、要想孩子睡得好，家长做到几个“不要”：

1.睡前不要让孩子进行剧烈运动。

有的家长为了弥补白天不能陪孩子的遗憾，利用晚上时间和孩子各种剧烈游戏，或者让孩子在睡觉玩得过于兴奋，这样孩子的情绪总是处于兴奋状态，导致孩子入睡难，睡前故事和聊聊彼此白天的事情是不错的睡前活动。

2.睡前不要严厉批评和恐吓孩子。

白天当孩子犯错误时，家长应该就事论事地告诉孩子错在哪里，指出孩子的问题之后，还应该抱抱孩子，告诉孩子“爸爸妈妈还是爱你”类似这样的话，给予孩子足够的安全感。晚上当孩子睡前调皮捣蛋时，不可用“坏人”“大灰狼”等之类的负面形象恐吓孩子。

3.睡前不要给孩子吃得太饱。

面对低龄幼儿，晚上家长很容易担心孩子睡觉时肚子饿，睡前就给孩子吃很多东西，配方奶或者米糊之类，造成孩子入睡时胃属于充盈状态，我们成人都了解吃得太饱是很不舒服，更何况是孩子呢。

4.睡前不要给孩子玩手机等电子产品。

研究表明睡前玩手机，会让人难以入睡。一些家长为了自己能够安安静静地玩手机，就会给孩子一部手机或者平板电脑，根本不理会孩子玩什么，不管孩子时刷视频还是玩游戏，只要孩子不吵自己就行。这样孩子就会一直处于兴奋状态，睡觉就更难了。

父母是孩子的第一位老师，在给孩子定规则和要求的时候，家长也要做好榜样作用，不要边叫孩子睡觉边刷手机。面对孩子的睡觉问题，要做到遇事不责怪，做事要等待的心态。好的睡眠习惯不是一两天就能够养成，如果孩子已经出现入睡难、睡着容易惊醒的问题，需要家长们一步一步地耐心和引导。

今日互动话题：你家孩子容易入睡吗？你家孩子睡觉时会出现什么问题？你是怎么帮助孩子拥有好的睡眠的？欢迎留言，和我们一起分享讨论。

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