关于怀孕睡眠姿势的问题，很多人都会强调怀孕睡觉的时候最好采用左侧卧位。但其实，在怀孕初期及中期的时候，胎儿的发展还没有太明显， 尚未太过显怀的时候，孕妇们平时的睡姿是没有特别多的要求的，平躺和侧卧都可以。

但有一点需要注意的是， 孕期要尽量避免趴着，因为这样很容易会挤压到胎儿。而到了孕中晚期后，胎儿越来越大， 那么就要开始保持左侧卧位的方式了，而这其中，主要就有以下两个方面的原因：

1、有助于血液循环流通及胎儿氧气的交互

人体的心脏是偏向左边的位置的，并且随着胎儿的成长，很容易就会压迫到身体的主动脉，导致静脉血液的流通变慢 。因此向左侧睡的时候能够改善这类的情况，会更有利于血液的循环供应，提高睡眠期间血液与胎儿之间的氧气交互效率，避免胎儿窒息的情况发生。

2、改善子宫右旋的状态

在胎儿发育的过程中，子宫会有一定程度的右旋生长，并且程度会随着妊娠的时间变长而变得越来越明显，从而导致子宫韧带及系膜部分的牵引力太大，状态紧绷。 而左侧卧位能够对这种右旋倾向进行反向调整，舒缓子宫，更利于血液的输送流通。

二、孕期睡眠的注意事项

1、舒适的寝具和孕妇枕

孕晚期的时候由于肚子的原因经常会出现睡到身体发麻的情况，而舒适的寝具以及配合使用孕妇枕是能够很好的帮助缓解这样的情况发生的 。柔软的被褥以及孕妇枕的架高设计，能够让身体侧睡一面受到的压迫力降低，减轻血液流通不畅的问题。

2、睡前避免大量饮水

孕妇在怀孕期间，由于胎儿对膀胱的压迫，到了孕晚期的时候常常会出现尿频的问题，而笨重的身体起夜也变得尤为困难。所以， 想要晚上不频繁起夜，那么睡前就不要喝太多的水，以免增加夜间的排尿需求。

3、塑造舒适的室内环境

孕妈的睡眠质量是会受到外界环境的影响的，同时良好的睡眠环境也更有助于胎儿的成长发育。所以，在怀孕的时候，想要睡个好觉， 不妨就改善一下自己房间的睡眠环境，通风的环境、适宜的温度、安静少噪音都是关键的因素。

4、睡前保持舒缓的心情

良好的情绪状态是睡眠质量的关键要素，很多妈妈在怀孕期间会存在失眠的问题， 往往都是因为内心情绪太过焦虑，情绪过于紧张，导致大脑神经长期处于紧绷状态，以至于失眠难寐。所以，孕期也要懂得去调整自己的心情状态。

重要提示：在怀孕的初期到中期阶段，还没特别显怀的时候，除了趴着以外，孕妈们平躺和侧卧都可以。到了孕晚期的时候，就要尽量使用左侧卧位，有助于血液流通和改善子宫右旋的情况。舒适的寝具和孕妇枕、避免大量饮水、舒适的环境和愉悦的心情，有助于提高睡眠质量。

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