再者，小米中丰富的营养成分，人体食用后，还能提高人体免疫力，增强抵抗力，醒目、保护视力。推荐小米长路吃，小米南瓜粥。用南瓜，营养更均衡，香甜可口。做法： 1 南瓜洗净，去皮，切成薄片，待用。2 锅中加入水，加入南瓜片，大火煮沸。煮沸后，转小火煨。3 此时加入洗好的小米，放入少许冰糖，煮沸后搅拌，防止粘锅。4 等到材料煮沸。第三种：西兰花西兰花是养生佳品，营养丰富，有“蔬菜之冠”的美誉。又称菜花、青菜花、西兰花等。对于孩子们来说，西兰花是他们的好帮手。西兰花中含有二苯硫酚硫酮，能开胃健胃，滋补脾胃。再加上西兰花中的蛋白质、硒、钙，可以促进儿童的生长发育，增强免疫系统。它是一种理想的增高食品。它还可以增强人类的记忆力，帮助孩子快速记住。西兰花是儿童最好的保健品，最好搭配奶酪等乳制品，更好地促进骨骼的生长。推荐吃法，芝士烤西兰花，简单好吃，孩子们的最爱。下面我们来看看具体的方法：原料; 1个西兰花、奶酪、2个土豆和半根胡萝卜如何; 1 土豆洗净，去皮，放入锅中蒸熟。然后把它捣碎放在一边。2 西兰花掰成小花，用盐水浸泡，再洗几遍，备用。3胡萝卜切碎备用。4 将土豆泥铺在盘子上，上面铺上西兰花、胡萝卜，撒上一层芝士丝，然后放入烤箱烤20分钟左右。第四种；鲜虾鲜虾的种类很多，常见的有鸡尾虾、小米虾等。肉质细嫩可口，营养丰富，老少皆宜，深受人们喜爱。

对于儿童来说，鲜虾含有丰富的氨基酸。儿童食用后，可增强体质，提高免疫力。鲜虾的蛋白质含量极高，还含有较多的钙元素。含有维生素D，孩子可以更好地吸收，有助于孩子长高和健脑。除了虾的高营养外，虾皮中的钙质也很丰富。小孩子吃虾皮也很好。可以为孩子补充钙质，使他们长高。提醒一下，每个人都应该吃新鲜的虾，而不是冷冻的虾。对于新鲜的虾，里面有一些鱼腥味。虾仁可以加少许柠檬汁去除腥味，虾肉会更鲜美。鲜虾里的虾线怎么弄失去？用牙签在虾背的缝隙里，轻松挑出虾线。这样吃起来更香。对于孩子来说，鲜虾最好的吃法是用鸡蛋蒸，用大虾蒸。两者结合会提供更好的营养，补脑益智，补充体长和生长所需的多种微量元素，长得更快。下面我们来看看具体的方法；材料：虾6只、鸡蛋3个、胡萝卜半个、葱花、盐做法： 1 虾去壳腌制，洗净腌制，加入料酒、香烟、2胡萝卜洗净，切碎，备用。3 鸡蛋打散，加少许温水，加少许盐，搅拌均匀，放入虾仁，倒入大盘中，上面放胡萝卜，盖上保鲜膜。4 大火蒸15分钟左右就可以了。出锅后，撒上少许葱花和香油。对于以上几种食物，家长朋友们可以在冬天给孩子多吃些食物，帮助他们长高。除了饮食，良好的生活习惯也很重要。孩子们每天必须有足够的睡眠，每天 9 小时。夜间深度睡眠是生长激素分泌的最佳时间。睡眠也有利于关节和骨骼的伸展，长得更高。另外，小孩子一定要坚持锻炼，弹跳和拉伸，这种运动最适合长的人，而且能加速骨骼的生长。冬天，孩子还要到户外晒太阳，以增加骨骼对钙的摄取和利用，加速骨骼的生长。一般来说，孩子长大后，尽量不要让他们挑食，全面、适当、均衡。还要多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸饮料。