睡觉时到底要不要穿衣服？别害羞！男女都该看看…

人的一生中，睡觉占据了三分之一的时间。

睡觉的姿势各有不同，而裸睡，一定是争议最大的一种，有的朋友觉得“尺度太大”，有的朋友终于“放飞自我”，

除了最直接的“爽”之外，裸睡到底还有哪些好处？所有人都适合裸睡吗？跟着我一起来揭秘吧！

1。

裸睡的好处

国内外的养生家和生理学家经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。

/ 01 提高睡眠质量 /

人的皮肤有很多功能，诸如散热、免疫以及体温调节等。

穿着衣服睡觉，影响皮肤对温度的感知，不利于我们的身体散热，影响睡眠质量。想睡得更香，不如试试脱光~

/ 02 利于私处健康 /

私处健康是很多朋友最担心的地方，因此一直没法说服自己去尝试裸睡。

但真相是↓↓↓

女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性；

男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

并且正常人的皮肤都具有足够强大的防御体系，不会那么轻易地感染。

/ 03 促进新陈代谢 /

当皮肤直接暴露在相对低温下时，我们的皮肤会增强局部血流量，血液循环增强，同时有利于皮脂的排泄、再生。

难怪要睡美容觉，皮肤越来越好的秘密就是如此。

2。

裸睡小贴士

如果你对裸睡这种方式有一点动心，或是已经是裸睡主义者，接下来这些注意事项万万不能错过~

① 睡眠环境

裸睡相对来说是较为私人的睡眠习惯，居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的。

居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以让心情得到放松，是拥有良好睡眠的前提。

② 床具

床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

③ 正确认识

对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并不涉及到其他，也并非所有人都应该采用。

此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘、虫螨可能诱发皮肤过敏和哮喘，皮肤易过敏和哮喘人群应该多加注意。

3。

八大睡眠真相

1. 必须睡够8小时？

其实我们的睡眠时间在6-10小时的区间内都可以，主要是通过自己的身体感受来判断。

哪怕没有睡够8小时，第二天也觉得精力充沛，就不用刻意强求啦！

2.睡觉突然抽搐是长高还是灵魂出窍？ 

都不是！由于身体过度劳累、长期处于压力状态下，会引起睡觉时身体突然抽搐一下。

我梦到踩空时也会突然一下抽醒，翻个身继续睡，平时多注意休息就好啦~但如果抽搐严重，记得及时去医院检查。

3.喝点小酒睡得更香？ 

不管是啤酒白酒葡萄酒，酒精都会损伤肝脏，危害健康，所以不建议睡前喝酒；并且喝酒会引起口渴，半夜还要醒来找水喝，睡眠质量反而更差哦！

4.早起一定身体好？ 

人体有个最佳睡眠周期，最佳入睡时间是晚上10点左右，然后自然醒。

但现在能在10点就睡的人太少啦，如果睡得晚或者没睡好，精神恍惚，就不要强行早起啦！

5.晚上没睡好，白天补个觉？ 

可以补，但正常情况下，白天午睡不宜超过1个小时，下午三点之后再午睡，晚上就容易睡不着。

6.侧卧压迫心脏？ 

之前老是被科普：往左睡会压迫心脏！可是，对正常人来说，左侧卧或右侧卧都不会挤压心脏滴~

7. 睡觉流口水是病吗？ 

不是病！主要由3个原因导致：药物副作用、睡觉用嘴呼吸、睡觉姿势不正确。

如果没办法改正睡姿的话，记得勤晒枕头哦~

毕竟我们身体里的肋骨可不是白长的，各种内脏器官都被它包围保护，免受外界“欺压”。

8.午休很短，趴桌子睡会儿就行？ 

不建议！上班族、学生党经常这样做，但流口水、压迫眼睛、脖子疼、影响胃部消化等等反应都会发生。

想要好好午休但又受到空间局限的话，建议买个中间下陷的枕头或者U型枕靠着睡。

《2019年中国睡眠指数报告》显示：70后最爱睡前看书，80后最爱失眠，90后睡得最晚，你是哪一类呢？

来源：有品生活

湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳