【编者按】2024年4月是全国第36个爱国卫生月，今年爱国卫生月的活动主题是“健康城镇 健康体重”，旨在引起全国人民对卫生、健康工作的关注，从健康体重等细节入手，提高健康意识和健康水平，保持良好的精神状态，更好地工作和生活，推动全社会健康发展。
孕期是一个女性人生中非常特殊的阶段
它充满了喜悦与期待
但同时也伴随着一些身体上的挑战
其中之一就是体重增加
然而，过度的体重增加
不仅可能对母亲健康产生负面影响
还可能对胎儿发育造成潜在风险
因此
孕期减重成为了许多准妈妈们关注的话题
关于孕期减重
听听军医专家怎么说～
01、孕期为何会增重
孕期增重是正常的生理现象，主要是由于胎儿、胎盘、羊水、子宫增大、血液量增加以及母体脂肪储备等因素所致。一般来说，孕期总体重增加建议在10-14公斤之间。
02、孕期减重的必要性与风险
虽然孕期不建议剧烈减重，但控制体重的增长速度是非常重要的。孕期过度增重可能增加妊娠高血压、糖尿病、静脉曲张等并发症的风险，同时也可能增加分娩难度和产后恢复的时间。
然而，需要注意的是，孕期减重应该在医生的指导下进行，过度减重或采用不当的减重方法可能对胎儿的健康产生不利影响。
03、孕期如何健康减重
1.合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果等营养素，同时控制高糖、高脂肪食物的摄入。少吃零食和夜宵，尤其是睡觉前两小时左右应避免进食，以防止脂肪在体内堆积。避免暴饮暴食，定时定量进食。
2.适度运动：孕期适当的运动可以帮助控制体重增长，增强身体素质。建议在医生的指导下进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动。
3.定期产检：定期产检可以及时了解孕妇和胎儿的健康状况，医生会根据具体情况给出个性化的建议。
04、孕期减重的误区
1.节食：孕期节食可能导致营养不良，对胎儿的发育产生不良影响。
2. 剧烈运动：剧烈运动可能增加流产、早产等风险，应该避免。
3.依赖药物或减肥产品：孕期使用任何药物或减肥产品都应该在医生的指导下进行，避免对胎儿造成潜在危害。
孕期减重是一个需要谨慎对待的问题。准妈妈们应该保持健康的生活方式，合理控制饮食和适当运动，同时定期产检，以确保自己和胎儿的健康。在孕期，身体的健康和胎儿的安全是最重要的，任何减重计划都应该在医生的指导下进行。
孕期是一个美好的旅程
让我们一起用健康和快乐的心态
迎接新生命的到来吧！
