每年的3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“健康睡眠,人人共享”。医生表示,随着生活压力、工作压力广泛化,失眠有年轻化的趋势。
最近,25岁的王女士因失眠多梦来到上海市中医医院嘉定院区就诊,希望通过中医特色疗法调理睡眠问题。“有时候工作压力比较大,就会半夜突然惊醒,想试试中医来治疗失眠问题。”王女士说道。
据介绍,上海市中医医院嘉定院区特色疗法包括中药制剂、耳穴埋豆、刮痧、艾灸等方式。其中,耳穴埋豆是一种与针灸、推拿类似的中医常见治疗方法,需用胶布将药豆准确地粘贴在相应耳穴上,再进行适度的揉、按、捏、压。“耳穴和身体的五脏六腑紧密相连,治疗时会取耳穴、心穴、皮质下穴、交感穴等和大脑皮质相关联的穴位,通过植物神经来调节睡眠情况。”医院中医特色诊疗中心带教老师张芸介绍。
艾灸也是常用疗法之一。张芸介绍,艾炙过程约10分钟,能起到通调经络、行气活血的作用,帮助患者恢复阴平阳秘,改善睡眠功能。
从临床上看,近年来失眠患者呈年轻化趋势,年轻患者以患有入睡难、失眠、睡眠碎片化等常见的睡眠疾病为主。医院神志科主任、主任医师肖姝雲建议,市民要养成良好的睡眠习惯,晚上11点前入睡,睡前不喝咖啡、浓茶,如果出现偶尔的失眠多梦情况,也可以通过穴位按摩来缓解,“比如安眠穴、经外奇穴,还有涌泉穴,在睡觉前1个小时把涌泉穴揉擦到发热的程度,对缓解睡眠和缓解情绪的焦虑都有很好的作用 。”
撰稿:印沁沁
摄像:汪舰
编辑:沈悦
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