做白日梦真的可以改善你的心理健康！

做白日梦真的可以改善你的心理健康！...例如，当您陷入幻想时，您是否看到自己在您最喜欢的海滩度假胜地放松身心？想象一下你下周末要参加的聚会怎么样？您是否开始想知道您会在哪里看到谁以及您会穿什么？几秒钟的胡思乱想后，你很快就会重新集中注意力，专注于你应该做的事情。也许您正在开会，发现每个人都在等待您对集体问题的回答。也可能是您试图在桌面上完成一项重复性任务，当您点击无数次剪切和粘贴操作时，您开始回想上周末的事情。也许您在健身房的大部分时间都在思考生活中的问题。

做白日梦或走神通常被视为消极的。当你的注意力被转移时，你更容易犯错误，尤其是在某些情况下，比如开车，这需要你将所有的感官都集中在你周围发生的事情上，除了你的手机、GPS甚至你的汽车收音机之外分散你注意力的潜在危险，陷入幻觉状态肯定在危险清单中名列前茅。尽管如此，在工作中或在日常生活中，您真的会因为在脑海中走神片刻而感到难过吗？

白日梦

佐治亚理工学院的KelseyMerlo及其同事决定采用一种新方法来解决人们的白日梦问题：白日梦如何影响人们的生产力。研究人员注意到，当您在做某事时，通常会想到其他事情（他们认为，这可能是所有清醒时间的一半）。大多数研究表明，白日梦现象具有认知焦点，或将活动锁定在大脑的“默认工作网络”上，从而产生自动活动。就像健身房的例子一样，当你从事无意识的活动时，你的大脑相对容易游离。因为此时，大脑的“默认工作网络”让你的意识分裂。

从佐治亚理工学院研究人员的角度来看，走神或做白日梦可以定义为独立于刺激，因为思想的内容不是感官输入的反映，也与当前的情况无关与执行的任务相关。这些想法可以是幻想的，比如想象你中了彩票，也可以是务实的，比如计划晚餐做什么。它也可能与工作有关，例如当您计划您的一天并被电话铃声等刺激触发时，从而提醒您稍后有一个重要的电话要打。

白日梦

Melo和她的同事使用以人为本的方法进行了一项综合研究，参与者用自己的话解释了他们为什么会做白日梦，他们在做白日梦，以及他们从《心灵漫游》一集中感受到的结果。正如他们所说，研究人员关注的是“一种精神漂移的体验，因为这种体验是参与者自己主观体验的”。他们还希望参与者在真实情况下体验走神，而不是在实验室的人工条件下。他们希望看到，正如他们所提议的那样；“思维游荡的动态本质是工作经验的一部分”。这种方法使他们能够灵活地在自然环境中研究白日梦，同时保持科学的严谨性。

佐治亚理工学院的研究对象是来自两所大学的工作人员，平均年龄为40岁。他们代表了一系列不同的职业和种族（一半是白人/高加索人，其余是非裔美国人45%，亚裔5%）。在参与者完成的开放式访谈中，使用了不太专业的术语“白日梦”而不是“走神”。

总而言之，偶尔做白日梦，尤其是那些让您失去注意力然后重新集中注意力的白日梦，是您可以做得更好并产生效果的方法之一精神焕发并为下一项任务做好准备是缓解压力的良药和每天的满足感。