为什么明明做梦时的感觉那么真实，醒来后却啥也记不清？

很多人晚上睡着之后都会做梦，

这些梦境或贴近现实，

或天马行空，

也算是给人带来了不少有趣的体验。

但是很多时候，

明明做梦的时候我们觉得很真实的事情，

醒来后却啥也不记得了，

这是为什么呢？

做梦这种情况相信大多数人都经历过，在睡着后大脑出现各种梦境，天马行空，可能是没有遇到过的各种场景、人物和事件，也可能是平时发生过的事，有的人还会从睡梦中醒过来，被里面某些惊悚场面惊吓到。大多数人睡醒后梦中的记忆很稀少，可能记不住完整的梦境，是怎么回事呢？

不少人在夜间睡觉时做梦，但醒来后只有片刻记忆，无法完整回忆起整个做梦的过程，那些让自己印象深刻的场景转头就忘记了，为何会记不住自己的梦，是许多人存在疑虑的事。

实际上，人的睡眠结构周期分为多种情况，包括非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，不断交替和循环，在睡觉时的睡眠记忆存在差异，轻度睡眠跟深度睡眠脑电波有变化。

处于做梦的状态，但大脑中产生的黑色素浓缩激素神经会在快速眼动睡眠期把人的记忆消除，才会醒过来后忘记自己做了什么梦，另外，相关神经还会影响人的记忆，将梦境档案给删除，只有少部分记忆会停留。

当然，这种情况和幸存者偏差有关，只能记住自己已经记住的梦境，那些被忘掉的梦境好像不存在一样。

睡觉时大脑在经历什么？

在睡觉时大脑所经历的事情多，经过相关研究发现，大脑在深度睡眠状态依然在忙碌工作，可以整理许多信息，虽然入睡后看似不再接受各种信息及外界刺激，但无形中大脑各个区域都在建立内外对话机制，可以对人的记忆进行评估，保留有用的记忆。

随着睡眠的深入可以调节着内分泌，稳定一个人的情绪，那些对健康不利的记忆会被消除，保留积极向上的记忆。睡眠对巩固记忆以及人的情绪调节有重要作用。

如何提高睡眠质量？

要避免经常做梦影响睡眠质量，正确做法是白天适当运动，通过运动让身体有疲倦感，人在疲劳的状态下去入睡，可以更快入眠外让身体处于深度睡眠时间长一些，从而睡醒保持精神状态的良好。

另外，遵循正确作息原则，尽量早睡早起，规律作息，在睡眠恰当的前提下生物钟稳定，植物神经功能正常，能睡眠质量高，同时减少做梦的几率。除此之外，少接受刺激，不要心理压力大，焦虑紧张，也不要经常看惊悚影片，书籍，才能让大脑保持稳定。