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相信很多小伙伴早上起床很困，
可是一到晚上又睡不着，
深受失眠的烦恼。
那么我们不妨试试
这几个方法改善失眠，
赶紧收藏码住~
1、常运动：
白天运动，保持一个好的体格。晚上睡觉前也要适量地做一些运动，比如说做些俯卧撑或者仰卧起坐。到身体微热要出汗，身体有一些疲劳感，冲冲凉躺床上就睡着了。
2、好心态：
不要急躁，不要纠结一些事情。凡事放宽心，保持一颗平常的心态，自然不会说总是失眠。平日多与外界交流，多与朋友谈心，健康的心态才有健康的睡眠。
3、喝牛奶：
睡前喝牛奶能达到一定的镇静效果，能使人慢慢平静下来，有助于尽快入睡。但是注意不要过量哦。
4、睡前少思考：
睡前思考会使大脑快速运转，会持久地保持清醒的状态。睡前不能想事情，尤其是那些容易纠结的问题，越想越睡不着。
5、室内整洁：
室内摆放如果太过混乱，会容易产生一种焦躁的情绪。卧室尽量保持整洁卫生，让人一进去就很舒服的感觉。凌乱的卧室恐怕很难让人舒心吧。
6、听轻音乐：
听听轻音乐也是一个很好的办法，舒缓的音乐会给人一种宁静安定的感觉，容易让人安静下来，尽快入睡。
有了好的精神才会有好的行动能力，才会在日常生活当中做本应该做的任何事情，所以一旦我们失眠了，或者睡眠质量一日比一日下降，这个时候就需要进行适当的调节，让自己的身心倾向于健康方面发展，这样一来就不会出现因过度失眠导致精神不佳疲劳的身体，自身的免疫力也会倾向于健康状态。
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