年龄过了70，没得过这4种病，恭喜长寿可期，继续做好5个“坚持”

今年73岁的刘奶奶和大部分同龄人一样，每天总要去公园遛遛弯去。

这天和同伴聊起天来，刘奶奶显得格外丧，称自己看到网上新闻称人均预期寿命只有77.93岁，感觉自己活不了几年了。

同伴却安慰她“不要相信那些，没准儿自己可以活到80多呢？”，并劝诫她要有一个良好的心态，不要总是胡思乱想。

刘奶奶却说“有几个人能活到80多呢，长寿的人太少了！”确实不少人都希望长寿，但你知道一万人中有多少人能活到80岁吗？

一、1万人中能有多少人活到80岁？活到几岁算长寿？

据《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，2021年我国居民人均预期寿命是78.2岁，而人均预期寿命是衡量居民健康水平的一个重要指标，活的岁数如果能超过平均寿命那就属于长寿了。

生活水平在不断变好，医疗水平也在不断提升，人们的寿命确实有了明显延长，但很多老人都熬不到平均寿命，那一万人中能活到80岁的人有多少呢？

国家统计局北京调查总队发布的北京人口调查数据显示，北京市2022年常住人口有2184.3万人，其中有69.9万人能活到80岁以上，算下来一万人中只有320人能活到80岁以上。

那是不是越长寿越好呢？

其实，不管科学技术如何发展，每个人都要走向死亡，人的生命质量会在70-75岁快速下降，心理学家让·皮亚杰认为人类的理想寿命应该是65—70周岁。超过这个年龄之后，人体就可能面临疾病的折磨、身体的快速衰老及自理能力、智力等的下降，给家庭带来很重的赡养负担。

从心理学角度来说人要活到多少岁才最幸福，其实是没有标准答案的，重要的是平稳的度过自己的晚年生活，离世的时候少点痛苦。

二、年龄过了70，没得过这4种病，恭喜长寿可期

古往今来影响长寿的主要因素就是疾病，想要长寿就要尽可能预防疾病。据统计2019年我国慢性病所致的死亡占总死亡的88.5%。

中国居民营养与慢性病状况报告指出，2019年心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病导致的死亡比例就有80.7%，多数居民的死亡都与慢性病有关。其中，心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病这四种常见的慢性病，对大家的健康影响最大。

《柳叶刀》上发表的一篇论文，发现近30年来我国居民死亡的十大原因是中风、呼吸系统癌症、肝癌、胃癌、缺血性心脏病、慢阻肺、道路交通伤害、阿尔茨海默病、高血压性心脏病等，现代人想要长寿要尽量不患这些慢性病。

三、研究：50岁后坚持5个习惯，或能活得更久更健康

哈佛大学公共卫生学院的研究人员，通过对超123000名美国受试者进行了30年的随访调查，结果发现女性50岁后坚持这5个习惯，寿命会比没有这些习惯的女性长出14年，男性则会长出12.2年。

那这需要坚持的五个好习惯都是什么呢？

1、不吸烟

2、饮食健康：饮食均衡健康，更有利于长寿，平常要多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物、坚果、豆类等，少吃红肉、腌制食物等。

3、将体重控制在理想范围内：健康的体重指数应该是在18.5—24.9kg /m2之间。

4、少喝酒：尽量戒酒，或者少喝酒，女性每天不要超过一杯，男性不超过两杯。

5、定期运动锻炼：每天坚持运动锻炼，也有助于提高免疫力，更有利于长寿。

这些健康的生活习惯，即便不能完全做到，其实也是可以获益的。老年人想要长寿，要做到4点——会吃、会动、会睡、会乐，吃饭要讲究营养均衡全面，坚持运动锻炼，还要保证睡眠充足，及拥有一个积极乐观的心态。

每个人都想要长寿，但并不是越长寿越好，心理学家认为最理想的寿命应该是65-70周岁。当然活多久算幸福的长寿是没有标准答案的，想要长寿一定要会吃、会动、会睡、会乐才好。

参考资料:

[1]《人的寿命越长越好吗？研究发现：65岁至70岁的人是最幸福的》.第一心理.2023-06-13

[2]《人最长能活到多少岁？如何长寿？关于长寿，一文全说清！》.腾讯医典.2022-02-06

[3]《五个好习惯，增寿十几年》.医学界内分泌频道.2019-05-29

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