最新研究证实睡眠规律的紊乱也是中年人的健康隐患

人到中年，事儿多、活儿忙。因此，就寝时间、起床时间和床上时间很难保障，但睡眠规律性与心脏健康的代谢指标和体力活动，以及白天久坐时间都是中年人的健康隐患。关注详情。

周日晚8点在线专题讲座

1月28日(周日)晚8点在线专题讲座

主讲：Dr. Siva Nadarajah

JOGO联合创始人

(中文翻译讲解)

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本周日晚8点在线专题讲座，欢迎参加，报名微信：GlobalMD2020

阅读文摘

最新一篇研究论文刊发在《活动、久坐和睡眠行为杂志》上。这是首次使用可穿戴数字监测设备在中年人群中，大规模研究个人身体活动与睡眠节律的研究项目。

结果显示：不规律的睡眠节律(紊乱)会影响中年人的心血管系统的健康；不一致的睡眠时间，尤其会增加腰围(向心性肥胖)。

研究还发现，体力活动可以减少不规律睡眠节律与心血管疾病风险因素（血糖水平、甘油三酯水平或血压)，以及不良关联性。

中年人每天生活和工作压力最大，最不规律

该项研究基于1966年后出生的个人健康数据信息，共招募了3700人，平均年龄~46岁的参与者，参加了健康与生活方式的调研问卷，并接受临床体检，包括身体测量、血压、血脂和糖耐量测试等。

他们的身体活动状况和睡眠节律记录数据，是通过手腕上的可穿戴设备进行实时测量和记录。

记录结果显示，中年参与者平均在晚上11点22分左右睡觉；早晨平均7点17分起床；在床上的时间平均为7小时57分钟。在所有参与者中，有一半人的就寝时间、起床时间和床上时间与每周平均时间水平，相差至少一小时(不规律)。

研究表明，尽管在床上的时间可能保证睡眠时长，但睡眠节律显著变化意味着睡眠的紊乱。

研究结论，除了关注睡眠质量和时间及体力活动，还应当注意每天睡眠规律性，否则会影响个人生物钟的昼夜节律性，医生在健康咨询中应当更多关注此因素。

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