坐厕和蹲厕，到底哪个更利于排便？各有优缺点，需根据自身选择！

　　如厕是我们每天都要做的事，但并不是每个人每一次都能够酣畅淋漓。所以不少人就会纠结一个问题：坐厕和蹲厕，到底有没有区别，哪个更利于排便？今天就来讲一讲这件事情。

　　首先，毫无疑问，蹲厕会比坐厕更利于排便，这是由人体的肛门结构决定的。

　　肛门里侧大概6厘米的地方，有一个结构叫做“肛直角”，这是直肠和肛管轴线形成的夹角，它的作用是截停流到直肠的大便，避免大便一到达直肠就直接排出体外。如果肛直角越大，也就是直肠越直，排便就会越顺畅。

　　而蹲姿的肛直角比坐姿更加大，而且直肠肌在蹲姿状态下也会更加放松，再加上蹲姿时腹部压力也比较大，不需要额外施加过多压力也能够促进排便，因此使用蹲厕更利于刺激便意，更利于排便。

　　但是蹲厕也有一些缺点，那就是相对于膝关节本身就比较脆弱的中老年人而言，长期使用蹲厕，容易加剧膝关节的退化。

　　而且遇到便秘问题时，长时间保持下蹲的姿势，下肢负荷过重，会导致下肢血管和神经受到挤压，容易诱发或者加重下肢血管和神经的病变。

　　另外，长时间蹲着再突然站起来，非常容易出现低血压症状，严重者还会出现眩晕、昏迷，导致意外事故发生。

　　如果从舒适性的角度考虑，坐厕就会比较优胜，因为坐姿时身体大部分重量是由马桶承担的，人体下肢承受的压力会比较小，不容易压迫到下肢的血管和神经，较少引起头晕、耳鸣，起来时也不容易出现低血压症状。

　　而且坐姿时下腹压比较小，就算长时间坐便也不会给心血管造成过大的压力，可以很大程度降低头晕、腿麻、摔倒、血压飙升等问题发生的概率，安全系数更高，比较适合年老体弱、腿脚不便、怀孕和心脑血管疾病患者这些特殊群体。

　　和蹲厕一样，坐厕也有它的不足之处，除了比较难刺激肠道排泄，会一定程度延长排便时间，提高痔疮的患病风险以外，坐便时人体皮肤会直接与马桶圈接触，如果马桶圈上依附有病菌或者寄生虫，很可能会造成交叉感染，增加患病风险。

　　因此，要说哪种方式更利于排便，答案自然是蹲厕。

　　但是在考虑家里该安装坐厕还是蹲厕时，不能仅仅只考虑是否利于排便，还需要综合考虑厕所的使用对象，以及家庭人口的身体情况和实际需求。

　　如果家人长期有便秘问题的，或者家中有年纪较大的长辈，可能坐厕是更好、更安全的选择。如果是与客人共用的厕所，则选择蹲厕会更加干净卫生。

　　对于家里只安装了马桶的朋友，如果想避免交叉感染，不妨购置一些一次性马桶圈垫纸，避免皮肤接触到病菌。

　　如果想加快排便，不妨在排便时在脚下垫一张小板凳，使上半身微微前倾，这样便可以增加腹部的压力，有助于促进排便。