“嫁”给向太的郭碧婷，脸咋缩成这样了……

最近，听说向太给儿子、儿媳分别 报了个兴趣班 。

夫妻俩 一前一后参加综艺 ，前有向佐参加《无限超越班》第二季被群嘲演技，后有郭碧婷上《浪姐5》， 被网友八倍镜审视美貌 。

有人说她眼神变了，有人说她胖了，有人说她下巴后缩了，总之一整个向太化了。于是众网友纷纷化身“侦探“，分析大美女颜值走下神坛的原因。

离谱组：

她和向太接吻了……(咳咳，开个玩笑)。

宽容组：

生娃带孩子，正常！胖了，所以双下巴出来了。

健身组：

因为背肌和胸锁乳突肌缺乏锻炼，导致下巴松垮了。

养生组：

下巴后缩，可能是“口呼吸”惹的祸......

毕竟生育完发胖没恢复好很正常，而且家里有两个娃娃要带，抱孩子的时候难免经常 弓腰驼背 ，脖子前倾久了，一来二去就会让紧阔肌处于紧张的状态。

要知道紧阔肌这东西，直接关乎着一个人能不能拥有清晰的下颌线~

之前言言在文章里也写过，如果紧阔肌处于紧张的状态，就会将脸、下颌往下拽 （参考低头的动作） ，连带着皮下脂肪等软组织也会牵拉往下，导致整个下颌缘包括下巴都出现坠落感。

久而久之，下颌线模糊了， 下巴也越来越厚 。

那对于养生组说的“ 口呼吸 “呢？大家应该都知道，正常的鼻呼吸 （鼻毛和鼻腔有过滤功能） 可以过滤掉空气中的脏东西，不让空气中的有害细菌直接被吸进肺部。

口呼吸 就不一样了，金口一开一闭之间，连带着空气中的灰尘、微生物、细菌直接kuku往里吸。一来二去很容易造成呼吸道感染。

口呼吸不光对身体有直接危害，它对颜值的影响可能也比你想象中更大！

尤其会影响到现在很多人关注的——脸部平整度和脸部线条流畅度！

比如很多人后天形成的凸嘴、龅牙、太阳穴凹陷、以及郭女神同款双下巴， “口呼吸“很可能就是”幕后黑手“！

口呼吸到底是怎么一步步让人变丑的，如果自己因为各种原因也在用口呼吸，又该如何有效调整摆脱呢？ 看完你就知道了！（ 歪个楼，先来蹲住今日12：00/20：00的百元好皮肤专场直播，皮肤正处于红/痒/痘的糖精千万别错过，速速点击预约！）

01

原来这就是“口呼吸”啊！

简单讲呢，口呼吸就是不通过鼻腔，而用口腔进行呼吸。

再细分展开一下，还可以分为阻塞性口呼吸和习惯性口呼吸。

阻塞性口呼吸

鼻腔被完全或者部分堵塞，比如鼻炎、感冒的时候，鼻子本身呼吸不太通常，为了能顺利呼吸，只能用嘴呼吸。

习惯性口呼吸

鼻腔未阻塞，但习惯张口呼吸 ，或鼻腔阻塞情况好转后，仍习惯性保持口呼吸。

不确定自己日常是不是在使用口呼吸的糖精们注意了！

口呼吸会导致人体额外流失40%的水分。 所以如果早上起来常常感觉自己口干、喉咙痛或者特别口渴，那就要小心咯！

02

口呼吸：真·美貌大鲨器……

长期口呼吸可能会让脸部发生变化，挑几个大家最关心的展开说说！

下巴后缩：

长期的口呼吸，可能会让脸部下半部分发育不足，下巴显得靠后，侧面看整个下巴和脖子快要连起来了……

嘴凸/龅牙

口呼吸会令嘴巴常常张开，这时舌头处于下移的位置，不能很好地支持上颚内部，这样可能导致牙齿排列不齐，前牙突出，时间长了就会形成嘴凸、龅牙……

猥琐肩/肋骨外翻：

女孩子们不都想要迷人的少女背和天鹅颈和直角肩嘛！长期的口呼吸之下，只有厚厚的背和猥琐的颈、肩部线条。

Btw，口呼吸可能还会限制横隔膜的运动和肺部的容量造成肋骨外翻……

长期的用口呼吸，也会影响睡眠质量，让人看起来疲劳、没精神，那相应的皮肤状态也很难好到哪去~

03

下巴后缩、嘴凸、猥琐肩这样自救！

由口呼吸导致的颜值变丑，那还得从源头解决，所以想要改善前面提到的下巴后缩、嘴突和猥琐肩，首先要有意识的训练自己，改善口呼吸的问题。

口呼吸改善方法 如下，快跟着试试！

吹纸训练

嘴唇紧闭，舌头顶住我们的上颚 ，拿出一张纸并对着它吹，每天训练100次，你可以在娱乐时间的时候，边玩边做这个吹纸训练~

含水呼吸

口中含一小口水，然后训练自己用鼻子呼吸 ，如果是小朋友练习的话，家长要陪伴留心他是否会被呛到哦!

抿纸训练

放一张很薄的纸在双唇之间，嘴唇抿住纸张，每天训练做3组，每组10min~

还有一些帮助改善口呼吸的“神器”，比如“闭嘴贴”，切记别乱用，因为导致自己口呼吸的原因可能有很多。

如果是因为扁桃体腺样体肥大、鼻炎、鼻塞引起的口呼吸，就不可以用“闭嘴贴”，不然很有可能导致严重缺氧，这种建议还是咨询医生或者牙科专家，来针对性帮你提供指导或治疗方案！

那对于长期口呼吸已经形成的下巴后缩、双下巴、嘴凸怎么办？有个分币不花的办法，糖精们可以试试看！那就是Mewing训练~

这个训练方法是英国的John Mew博士首先提出来的，它是一种专门针对改善口呼吸和面下部轮廓的训练。

原理主要通过纠正舌头在口中的姿势，锻炼薄弱的舌肌力量，从而对面容产生积极的改变效果。

言 言也搜罗来了操作方法， 快来跟练 ！

Step1 ：保持舌顶上颚20秒

保持舌头贴住上颚的位置，停留20s！注意舌头不要顶到牙，在接触到牙的位置再往后挪一点，同时整个舌头都尽可能的贴在上颚部位。

另外注意在嘴唇紧闭的状态下，上下牙齿不能互相接触到，利用舌头背面对上颚施加压力。

来源：@肉夕夕

Step2 ：舌头上下运动20组

注意向上运动时，舌头朝鼻尖发力；向下运动时舌头朝下巴发力，重复20组。

来源：@肉夕夕

Step3 ：舌头绕口腔转圈左/右各30圈

保持嘴巴紧闭，用力伸展舌头，先正向转30圈，再反向转30圈。

来源： @ 肉夕夕

Newing训练需要持之以恒，一般坚持几个星期之后就能看到效果了。

而且配合前面的吹纸训练、含水呼吸和抿纸训练，可以综合提升效果。健康、美观统统拿下！反正不花钱，试试看，万一出奇迹呢？

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记得点个“ 在看 ”，最后祝姐妹们轻松摆脱凸嘴、双下巴，美成精修图！

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策划：Rara 监制：Phyllis

排版：熊仔

审稿：言安堂研究院

本文由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络

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