导读：说到张含韵，大家想到的肯定都是那个唱着”酸酸甜甜就是我”的天真可爱娃娃脸小姑娘。但是转眼间十几年过去，她居然变成这样啦？来源：海报时尚网
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张含韵
2004年，芒果台首次开办《超级女声》这档选秀节目，也就是那年的超女，让很多人都记住了一个蹦蹦跳跳唱着《酸酸甜甜就是我》的可爱小女生。
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张含韵
没错，就是摘得首届超女季军的张含韵，当年她也只有15岁，大大的眼睛，可爱的娃娃脸，软糯的唱腔为自己圈了无数粉，一时风头无两。
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张含韵
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张含韵
遗憾的是2009年，因为公司突然倒闭，张含韵的歌唱生涯一下跌到谷底，她花了三年时间与原公司解约。此后她试着转换跑道，当过主持人也参加过选秀，都没有得到预期的效果，最后听从了生命中的贵人刘德华的建议，去中戏进修，进军影视剧。
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张含韵
2013年，由刘德华监制的电影《初恋未满》向她抛出橄榄枝，她一跃成为电影女主角，这无疑是黑暗中的曙光。这部剧中的她依旧清纯可爱，简直就是国民初恋脸嘛！
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张含韵
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张含韵彭冠英
紧接着她又接拍了《兰陵王妃》《因为爱情有多美》《新萧十一郎》等剧，而且在《兰陵王妃》这部剧中，结识了彭冠英，后来被拍到两个人的恋情石锤，感觉真是对的时间遇到了对的人呢。
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张含韵
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张含韵《偶像来了》
然后张含韵又去参加了湖南卫视 (微博)的《偶像来了》，在节目录制期间张含韵相当卖力并且毫无偶像架子，不管是人力拉飞机还是其他让人望而却步的艰难挑战，她都毫无惧色的冲了上去，
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张含韵《偶像来了》
不过在《偶像来了》中，张含韵却被不少网友戏称为“小胖花”。原因是她55公斤的体重，虽然在常人中算正常，但是在女明星中可以算是微微有点壮硕了。于是被导演怂恿的张含韵，也终于下定决心减肥。
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张含韵
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张含韵
万万没想到的是，张含韵只用了相当短的时间，就狂甩掉了身上的12斤肉，还一同把”小胖花”这个称号也甩掉了。不仅如此，一直可爱的娃娃脸也瘦成了尖尖的瓜子脸，简直想给她爆灯！
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张含韵
所以我们曾经的小胖花同学究竟是怎么短短时间瘦掉12斤的呢？她也在微博上分享了自己极速瘦的秘密，让我们一起去看看她的减肥法到底正不正确值不值得科普吧！
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张含韵
张含韵の瘦身大法一：张小花“吃肉”七日减肥秘籍
张含韵减肥成功可不是那么简单的事情，她在微博中公开了自己独门的减肥方法，令人意外的是，减肥中只吃部分肉类和蔬菜，不吃主食和水果，此法被张含韵称作“吃肉减肥法”。想必大家现在都是一脸问号：吃肉还能减肥？
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张含韵吃肉减肥法
前三天 只吃肉！
牛肉、鸡肉、海鲜类为主，但会注意少油盐和喝大量的白开水。
禁止：辛辣物、主食、一切蔬菜水果。（零食饮料更不用说啦）
后四天 还有菜！
第四天开始饮食可以加蔬菜，是绿叶类的蔬菜而不是土豆、红薯南瓜等含淀粉多的，主食和水果依然不能吃。
最后，配合每天至少40分钟以上的运动，一周会有明显的效果！
官方点评：不够科学，但是有迅速瘦身需求可以借鉴。
是她请教了身边多位艺人及教练的瘦身经验，亲身实践，属于短期快速瘦，并不能够权衡营养健康，如无特别需要，大家还是保持均衡饮食+运动这样长期的良性循环最好。因为这个减肥食谱完全戒断主食，不吃主食的瘦身法会降低新陈代谢，让你更容易变成易胖体质。
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张含韵
张含韵の瘦身大法二：TRX（全身抗阻力锻炼）
TRX又叫trx悬挂健身系统。能综合训练身体各部位的肌肉。训练内容包括：弓步踢腿、触底拉背、髋下沉等。对于瘦身塑形有很大帮助。
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张含韵
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张含韵
官方点评：是科学瘦身运动方法！
全身的TRX训练会使你全身上下，多角度锻炼每块肌肉，并在生活中反复得到锻炼，你不需要刻意减肥或者增肥，每个动作用到你的核心力量甚至是更小的稳定性肌肉群，所以瘦身效果肉眼可见。
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张含韵
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张含韵
张含韵の瘦身大法三：平台期加强运动量
瘦身25天之后，张小花又迎来了减肥平台期，在这时候张小花也并没有停下脚步，果断地增加了运动量！不过张含韵还是有停下瘦身的脚步，小小的沮丧和抱怨了一下。
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平台期张含韵
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平台期张含韵
官方点评：加大运动量正确！自怨自艾错误！
减肥平台期是因为你的身体已经适应了运动量，如果你减肥也像张小花 （张含韵） 一样遇到减肥平台期怎么办呢？改变运动的方式、时间间隔、运动强度，打破身体的惯性，健身才会有进一步的成效哦！
但是像小花同学这样自怨自艾的话，很有可能就会放弃运动，那前面流的汗不就全白费了吗？
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张含韵
张含韵的瘦身大法你学到了吗？其实不只是方法，以及她坚定地心态也要学起来哦~这样才能变成更好的自己，遇到更好的人！
