走出焦虑最简单的方法，记住这8个字！

现代人有多焦虑：

念书的焦虑考试成绩，毕业的焦虑就业；

打工的焦虑裁员失业，当老板的焦虑盈利发展；

单身的焦虑找不到对象，结婚的焦虑养娃；

年轻的焦虑买房，年长的焦虑养老；

……

在这充满压力的社会，焦虑已成为一种时代病。

那么，又该如何摆脱焦虑困扰呢？

其实也不难，

要牢记8字方针——接纳、专注、乐观、行动！

学会接纳

人之所以会焦虑，很大原因是总喜欢和他人比较：

别人收入上万，自己却不到五千

别人孩子考上名校，自己孩子才上普通二本

别人家里多套房子，自己却还要租房

别人穿金戴银，自己却没钱买

……

若是每天被无端的烦恼纠缠，怎能不焦虑呢？

所以，想让自己活得轻松，最好的方法就是接纳自己，放下攀比，多看看自己所拥有的，焦虑自然也就消失了。

另外，当你感到焦虑的时候，要勇敢面对自己的感受，别把它看成是敌人，它其实是你内心的一种自然反应。

接纳焦虑，其实就是接受自己的不完美，接受自己也有脆弱的时候。这样，你才能真正地认识自己，找到那些让你焦虑的原因。

接纳，是一种智慧，不是一味地放纵自己，也不是对生活妥协，更不是降低对自己的要求，而是要积极地面对它，学会和它和平相处，不再用不切实际的标准来苛求自己，不再耗尽一切为难自己。选择接纳它，你会发现，其实焦虑也没啥大不了的。

焦虑是一种情绪，一种提醒，你需要更多关心自己内心的信号。

所以，别怕，面对它，接纳它，你会发现生活其实可以更美好。

学会专注

焦虑的本质是对不确定性的恐惧。

当我们面对的情形是未知、不确定时，会产生一种不在掌控之中的感觉，焦虑油然而生。未来可能发生的事情不确定性越大，我们就越焦虑。

但一个人未来能去哪、能走多远，不是靠想象，而是取决于今天你都干了什么，干得怎样。

可见，我们能把握的就是专注地做好当下的每一件事。

当我们全身心地投入到当前的任务中时，焦虑的情绪自然会得到缓解。

因为专注，我们的注意力已经被转移到了具体的事情上，就没有多余的空间去容纳那些无谓的担忧和恐惧。

保持乐观的心态

乐观，是一种积极向上的生活态度，它能帮助我们看到问题的另一面，找到解决问题的办法。

当我们出现焦虑情绪时，若是能够转变思维，用乐观的心态去对待问题，那么，我们就会发现，正在让自己为难的事情好像也没那么糟糕，从而缓解焦虑情绪。

所以，当我们学会用乐观的心态去面对生活中的挑战时，焦虑的情绪自然会减少。

立刻行动

焦虑往往来源于我们想要达到的，与自己拥有的所产生的差距。

立即行动，是缓解焦虑的良药。

克雷洛夫说过：“现实是此岸，理想是彼岸，中间隔着湍急河流，行动则是架在河上的桥梁。”

行动可以拉进现实与理想的距离，帮助我们实现美好的梦想，成就精彩的人生。

当我们勇敢地迈出第一步时，我们就会发现，其实事情并没有想象中那么难。

只要我们持续努力，不断前进，待办事项才会一项项减少，焦虑的情绪就会逐渐消失。

写在最后

走出焦虑，并不是一蹴而就的事情。它需要我们不断地去实践、去体验、去成长。

然而，只要我们牢记“接纳、专注、乐观、行动”这8字方针，并付诸实践，我们就能够摆脱焦虑，迎接更加美好的未来。