“仰卧起坐”
新标准动作
“教科书”级示范
近日
《调整“仰卧起坐”动作标准……全军基础体能训练内容有新变化！》
文章引发众多网友关注
划重点：“仰卧起坐”动作有变化！
有网友留言
希望能出一期训练视频
跟着学习一下
安排！
今天，小编组织官兵
进行“仰卧起坐”新标准动作示范
赶快跟着视频版“教科书”
练起来吧！
01
器械准备
首先，当然是准备训练垫啦！
垫上设置两条间距10公分的标志线
02
准备动作
身体仰卧，双脚着地
两腿并拢，屈膝呈90°
肩背着地，肩部自然放松
上臂伸直，置于身体两侧
掌心向下，贴于地面
手指位于起点线后
03
动作要领
收下颌，胸部向前上方卷起
肩胛骨离开地面
带动双臂前移
手指置于止点线后沿
身体回到准备姿势
就完成一次动作啦！
新的动作
更加聚焦腹肌发力
避免腰部与腿部肌群代偿
减少脊柱损伤
(๑•̀ㅂ•́)و✧棒！
调整完善基础体能训练内容
开展战斗体能训练
持续提升军体训练
对部队战斗力建设的贡献率
4617作文网如何起姓名免费2020年女孩儿起名三个人合伙开店起名免费起名中英文名命理测算图片国内贸易公司起名三命通会八字算命女孩起名简单周易入门知识看风水周公解梦查询下载算死命 的小说姓钟有什么宝宝起名姓王起名大全男孩周易 取名字啊姓洪的男孩起名大全姓柳男孩起名陈起名怎么取梦幻花园最新破解下载周公解梦 车被偷了周易算号码吉凶查询期货日内交易周期曦字起名字大全火锅公司起名大全集鼠年姓熊起名尹字起名女孩淮安算命先生周易昵称网周公解梦大全查询鬼萱字怎么起名给龙凤胎宝宝起名字淀粉肠小王子日销售额涨超10倍罗斯否认插足凯特王妃婚姻让美丽中国“从细节出发”清明节放假3天调休1天男子给前妻转账 现任妻子起诉要回网友建议重庆地铁不准乘客携带菜筐月嫂回应掌掴婴儿是在赶虫子重庆警方辟谣“男子杀人焚尸”国产伟哥去年销售近13亿新的一天从800个哈欠开始男孩疑遭霸凌 家长讨说法被踢出群高中生被打伤下体休学 邯郸通报男子持台球杆殴打2名女店员被抓19岁小伙救下5人后溺亡 多方发声单亲妈妈陷入热恋 14岁儿子报警两大学生合买彩票中奖一人不认账德国打算提及普京时仅用姓名山西省委原副书记商黎光被逮捕武汉大学樱花即将进入盛花期今日春分张家界的山上“长”满了韩国人？特朗普谈“凯特王妃P图照”王树国3次鞠躬告别西交大师生白宫：哈马斯三号人物被杀代拍被何赛飞拿着魔杖追着打315晚会后胖东来又人满为患了房客欠租失踪 房东直发愁倪萍分享减重40斤方法“重生之我在北大当嫡校长”槽头肉企业被曝光前生意红火手机成瘾是影响睡眠质量重要因素考生莫言也上北大硕士复试名单了妈妈回应孩子在校撞护栏坠楼网友洛杉矶偶遇贾玲呼北高速交通事故已致14人死亡西双版纳热带植物园回应蜉蝣大爆发男孩8年未见母亲被告知被遗忘张立群任西安交通大学校长恒大被罚41.75亿到底怎么缴沈阳一轿车冲入人行道致3死2伤奥运男篮美国塞尔维亚同组周杰伦一审败诉网易国标起草人：淀粉肠是低配版火腿肠外国人感慨凌晨的中国很安全男子被流浪猫绊倒 投喂者赔24万杨倩无缘巴黎奥运男子被猫抓伤后确诊“猫抓病”春分“立蛋”成功率更高？记者：伊万改变了国足氛围奥巴马现身唐宁街 黑色着装引猜测
