钱江晚报·小时新闻记者 杨静
单位社团虎年招新，呼啦来了十多家，有足、篮、羽、网、乒等常规老牌，也有电子竞技、剧本杀等新贵，名不见经传的八段锦社团着汉服亮相，瞬间吸引上百名爱好者加入；在拳馆里，八段锦成热门主打、公益活动必选主题……
一直静悄悄的八段锦这两年成了土洋通吃、老少皆爱的全民健身热宠。抗疫期间被官宣，前不久的北京冬奥会上再次凭实力圈粉，这个只有八个动作的古老功法究竟拥有怎样的魔力，让它在千年历史长河中重新焕发出新活力？
疫情期间被官宣
北京冬奥会再次实力圈粉
近日，杭城一家省级单位策划组织了一场社团虎年纳新活动。当天来的既有足球、篮球、羽毛球、网球、乒乓球、乐跑、合唱等常规项目，也有年轻人爱玩的电子竞技、剧本杀，文娱体育足足有十多个项目。而让人印象深刻的是，今年刚成立的八段锦社团师生身着汉服打了几招，立马吸引了上百人报名参加。
“不仅仅这家单位，我们常年进学校、进单位、进社区从事全民健身推广，八段锦这两年越来越受欢迎。在我们拳馆，八段锦是特色之一，现在组织各类公益活动，主题都是八段锦。”陈氏太极拳第十三代传人乔迪和家人们在杭州经营拳馆多年，NBA球星库里来杭州，他是特聘太极教练。
以前少人问津，现在练者如潮，乔迪分析八段锦热和疫情期间被央视、人民日报等官宣、钟南山院士多次介绍有很大关系。电视上，人们看到了医护人员和病人们在狭小的方舱医院里一起打八段锦，对整套动作有了直观感受，简单易学，不需要太大场地、随时随地都能开展。
“我觉得火爆的第二个原因还跟它的动作名字相关。”五禽戏、六字诀、易筋经、八段锦都属于健身气功，为什么八段锦能突围而出？乔迪举例道，比如“左右开弓似射雕”和“调理脾胃须单举”这两个动作，前者对动作有形象的描述，而后者则指出明确的功效和受益身体部位，让人一目了然。
当然，快速被公众接受的最大原因还是打八段锦功效。北京冬奥会上，组委会在冬奥村设置中医科，多国“村民”来打卡。在接受针灸、推拿、正骨等治疗的同时，大家跟着医务人员练习起了八段锦。一位受颈椎病困扰的俄罗斯随队官员在学了八段锦第一式“两手托天理三焦”后，发现颈椎不适有了缓解。而另一位腰痛的年轻志愿者为改善腰肌损伤，跟着教练学习两手攀足固肾腰动作，结果短短15分钟后就有了效果。“在我拳馆里，有好几位学员因为睡眠不好来的，经过一段时间习练也都有了改善。”
站着打，坐着练……
学会后就是“行走的健身房”
“八段锦也叫千年长寿功，它起源于北宋时期，至今已有近千年历史。明末清初得到完善，因其养生效果显著，在民间广为流传。”杭州市健身气功协会常务副会长兼秘书长李红苗介绍，据说民间以前有64个版本八段锦，每个门派都在打八段锦，虽然动作看上去相差不多，但打出来的风格、功效各不相同。
比如少林八段锦，它注重的是外刚内劲，动作看上去威猛；武当八段锦相对缓慢，更讲究气息运行……而现在大家都在习练的是国家体育总局根据我国国民体质特点于2000年开始推广的版本，此套功法简单易学，除了预备和收式，共八个动作，遵循中医圣典黄帝内经的经络气血论，讲究“调身”、“调息”、“调心”，动静相兼、松静自然，柔和缓慢、圆活连贯，适应于不同人群健身锻炼。
“古人把这套动作比喻为‘锦’，意为五颜六色，美而华贵，体现其动作舒展优美。”经研究表明，长期习练有助于改善呼吸系统、神经系统及循环系统的功能，增强细胞免疫功能和机体抗衰老能力，改善心理健康。
李红苗说，四五年前全国登记在册的有六百多万人习练八段锦等健身气功，参与者以中老年为主。而自2019年开始参与者成倍增长，而且呈“墙内开花墙外也香”态势，“在浙江，一些高校体育课也开始教学八段锦，既是健身，也可以解压。不仅国内男女老少都开始喜欢，越来越多的老外也成了忠粉。”
这几年，李红苗每月定期在工作室开设八段锦培训班，最近还针对一些体弱多病的老年人改良出坐着打的八段锦，“学会后，不管出差、在家，或者上公园，锻炼可以随时随地进行。从培训的情况看，目前最需要提醒大家的是，不要光顾手上动作，也就是‘形’似，更要注重内在的撑拉筋骨。老话说，筋长一寸，寿长十年。只有真正做得筋骨拔开，才有利于养生，也有利于后期真正的放松。”
活动预告
春日养生八段锦
活动一：3月10日9：30—11：00
培训地点：文二西路780号西溪银座巨座李红苗工作室
活动人数：20人
活动费用：无
报名方式：点击链接填写相关信息，先报先得。
活动二：3月12日10:00-11:20
活动地址：杭州市上城区飞云江路赞成大厦1号楼309室（乔迪武术馆）
活动人数：20人（18-70岁）
活动费用：无
报名方式：点击链接填写相关信息，先报先得。
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