新冠肺炎疫情防控
健康教育核心信息及释义
（2022年7月版）
第三条
养成良好卫生习惯，做好个人防护，可有效预防新冠病毒感染。
释义1
正确佩戴口罩可有效阻断新冠病毒经呼吸道传播。
正确选择与佩戴口罩可有效阻断新冠病毒经呼吸道传播，既保护自己，也保护他人。
普通公众需戴口罩的场景和情形包括：
乘坐电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，应佩戴口罩；
出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，就医时建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩；
建议公众选用一次性使用医用口罩、医用外科口罩或以上防护级别口罩，并注意以下事项：正确佩戴口罩，确保口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实；
口罩出现脏污、变形、损坏、异味时需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时；
在跨地区公共交通工具上，或医院等环境使用过的口罩不建议重复使用；
需重复使用的口罩在不使用时宜悬挂于清洁、干燥、通风处；
戴口罩期间如出现憋闷、气短等不适，应立即前往空旷通风处摘除口罩；
外出要携带备用口罩，存放在原包装袋或干净的存放袋中，避免挤压变形，废弃口罩归为其他垃圾处理；
同时佩戴多个口罩不能有效增加防护效果，反而增加呼吸阻力，并可能破坏密合性；
建议家庭储备少量颗粒物防护口罩（如 KN95）、医用防护口罩备用。
一次性使用医用口罩佩戴方法：口罩颜色深的一面向外，有鼻夹的一边向上；上下拉开褶皱，包覆住口鼻及下颌；按捏鼻夹，使之紧贴鼻梁，防止侧漏。
颗粒物防护口罩佩戴方法：口罩有标识的一面向外， 有金属条的一边向上；系紧固定口罩的带子，一根系带在耳朵上缘，一根系带在耳朵下缘，或把口罩的橡皮筋绕在耳朵上，使口罩紧贴面部。佩戴防护口罩应进行密合性检查。戴好后将双手完全盖住口罩，然后进行深呼吸，如果口罩能够较好地鼓起或收紧，说明密合性较好；如果有空气从面部或密封垫处泄漏，应重新调整口罩位置，调整鼻夹，直到密合良好；如果有空气从口罩四周泄漏，应调整头带、耳带的位置，保证口罩与面部密合良好。
释义2
注意手卫生，避免用不干净的手触摸口、眼、鼻。
手卫生是预防新冠病毒接触传播的有效措施之一。在下列情况下应及时洗手：外出归来；准备食物前，用餐前；便前便后；护理病人前后；护理老人、儿童前；接触过泪液、鼻涕、痰液和唾液后；咳嗽、打喷嚏用手遮挡后；接触快递及电梯按钮、门把手等公共设施后；做清洁、清理垃圾后等。
用流动水和肥皂或洗手液规范洗手，正确洗手的步骤如下:
（1）用流动水将双手淋湿。
（2）用肥皂或取适量洗手液均匀涂抹双手。
（3）认真搓洗双手至少 20 秒（以“六步洗手法”为例）：
第一步，洗手掌。手心相对，手指并拢相互搓揉。
第二步，洗手背。手心对手背，手指交叉，沿指缝相互搓揉。双手交换进行。
第三步，洗指缝。手心相对，手指交叉，相互搓揉。
第四步，洗指背。一手弯曲呈空拳，放另一手的手心，旋转搓揉。双手交换进行。
第五步，洗拇指。一手握住另一只手的大拇指，旋转搓揉。双手交换进行。
第六步，洗指尖。一手五指指尖并拢，放在另一只手的手心，旋转搓揉。双手交换进行。
（4）用流动水把双手冲洗干净。
（5）用手捧起一些干净的水，冲淋水龙头后，再关闭水龙头（如果是感应式水龙头不用做此步骤）。
（6）用清洁毛巾或纸巾擦干双手，也可用吹干机吹干。
外出不方便洗手时，可选用含75%酒精的手消毒剂进行手部清洁，将消毒剂涂抹双手，要让手心、手背、指缝、手腕等处充分湿润，持续搓揉15秒。
对公众而言，不建议以免洗的手部消毒剂作为常规的手部清洁方法，只是在户外等没有条件用水和肥皂洗手的时候使用。避免用不干净的手接触口、眼、鼻。
释义3
勤开窗通风，保持空气清新。
室内环境密闭，容易造成病菌滋生繁殖，增加人体感染疾病的风险。勤开窗通风可有效减少室内致病微生物和其他污染物的含量。提倡勤开窗通风，每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟。温度适宜时，可使窗户常开；寒冷季节开窗通风要注意保暖，不要对着窗口直吹，避免受凉。
释义4
咳嗽、打喷嚏时应主动避开他人，遮掩口鼻。
咳嗽、打喷嚏避开他人，要用纸巾遮掩口鼻；若无纸巾，可用肘袖遮挡。不随地吐痰，吐痰时用纸巾包裹，注意纸巾不要乱丢。讲究咳嗽礼仪，既是防止疾病传播的需要，也是尊重他人，体现个人文明素养的良好行为习惯。
释义5
保持“一米线”，疫情期间少去人员密集的公共场所，少聚集。
呼吸道传染病主要可通过近距离飞沫传播，日常工作、生活中人与人的社交距离应保持在1米以上，这么做不仅能降低新冠肺炎等呼吸道传染病传播的风险，也是文明礼仪的体现。
公共场所人员多，流动量大，人与人之间难以保持1米距离，一旦有病毒感染者，在缺乏有效防护的情况下，很容易造成病毒传播，特别是密闭场所空气流动性差，病毒传播风险更大。
多人聚餐、聚会容易造成呼吸道传染病的传播。自新冠肺炎疫情发生以来，各地已发现多起因聚餐、聚会引起的聚集性疫情传播。疫情期间，应少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。
释义6
做好日常清洁和消毒。
日常情况下，要做好居家环境的清洁卫生，衣服、被褥需经常清洗晾晒。在下列情形时，要注意做好清洁和消毒：处理进口冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时清洁消毒；收取快递时，用 75%的酒精或含氯消毒剂等擦拭或喷洒快递外包装，拆封后及时丢弃外包装，并做好手卫生；定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面；空调使用前，要对空调壁挂机过滤网、蒸发器表面、进出风口进行清洗和消毒。
家庭常采取的消毒方式有煮沸消毒和化学消毒。煮沸消毒主要用于对餐（饮）具的消毒，可先将物品洗净，再煮（蒸）15-30 分钟。化学消毒是指用化学消毒剂作用于物体表面，达到消毒的目的。家庭一般选用含氯消毒剂（如“84”消毒液）和含醇消毒剂（如 75% 酒精）。含氯消毒剂适用于家具和卫生洁具表面、餐具、地面、纺织品等的消毒。含醇消毒剂主要用于手和皮肤消毒，也可用于手机、钥匙等小物件表面的消毒。
锦州疾病预防控制中心
2022年9月5日
编辑：田静 校对：史悦
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