很多生活在都市的老年人，甚至中青年，都会有睡眠方面各种各样的问题，要么由于各种思虑、大脑活跃，睡不着；要么刷着短视频兴奋得停不下来，想入睡很难；要么就是单纯地睡不着，辗转反侧到天明。只到第二天早上醒来又困得不行。特别是睡眠质量不好的老年人第二天就会精神萎靡不振。“入睡难”现已成为都市人群的新困扰。

　　邓泉副主任医师接诊患者

　　针对这个问题，云南省中西医结合医院内科的邓泉副主任医师表示：引起短期失眠的原因有多种，环境的改变、饮食、疼痛等因素都会造成入睡困难，这是很常见的情况。如果长期难以入睡，则可能是长时间的内分泌紊乱引起的，如甲状腺激素过量会导致人变得兴奋，难以入睡。此外，他表示，老年人随年龄增长、生理机能改变而出现失眠情况是正常的，但较严重的失眠则可能是由高血压等慢性疾病导致的。

　　入睡困难也有可能是精神疾病

　　除了以上的失眠症状，邓泉提醒：精神疾病是青年群体长期失眠的主要原因。不少年轻人感到压力大，又难以自我调适。长此以往，就发展为焦虑症、抑郁症等疾病，从而较难入睡。邓泉建议这类晚睡人群尽早到医院进行治疗。

　　但是，睡得早也未必就能睡得好。“睡眠可以分为深度睡眠和浅睡眠两类，睡眠时间长不一定代表睡眠质量高。”邓泉解释，睡眠质量与深度睡眠的时间有关，有些人的睡眠总时间不长，但进入深度睡眠的时间足够，那也能得到很好的休息。

　　睡眠与这些身体器官息息相关

　　作为云南省中西医结合医院的副主任医师，邓泉已经遇见过很多“难入眠”的患者，他表示：“中医认为失眠是由脏腑功能不调引发的，心脏、脾胃、肝脏是主要的病变部位。”同时，中医上按失眠病因的不同，将其分为了心胆气虚、痰火扰心、心脾两虚、胃气不和等类型。

　　中医+食疗共治失眠

　　邓泉表示，中医治失眠采用辨证论治法，根据病人情况的不同来选择相应的治疗方法。针对老年群体中常见的由虚症引起的失眠，主要通过补益的方式来治疗；针对年轻人由肝火旺盛造成的失眠，则采取清热安神的治疗方式。

　　另外，邓泉肯定了食疗在预防失眠上的有效性。他建议难入睡的人可以多吃苹果、香蕉、大枣、蜂蜜等温补食物，它们有一定的安神助眠作用。此外，在家中可以多煮瘦肉汤、萝卜猪肚汤，食用后可以养血安神的作用。早上常小米粥、莲子粥、茯苓粥等，可以清心安神，有利于睡眠。

　　最后，邓泉建议，睡前少喝绿茶，它的茶多酚和咖啡碱含量较高，会引起神经兴奋。但可以喝些有助于睡眠的茶，如陈皮、普洱茶。

　　（云南网记者 习元喜 实习生 李殷 摄影报道 责任编辑:秦黛玥）