南国都市报5月13日讯(记者 王洪旭 实习生 陈璐 文/图)夏日炎炎,高温湿热,不少人出现食欲不好、消化不良等问题。那么,夏日如何健康饮食?饮食方面要注意什么?近日,海南省中医院临床营养科副主任医师符杨浠为大家科普和支招。
“医生,我最近睡眠不好,吃东西没胃口,喝一点冷饮就拉肚子,可以怎么调理一下?”5月11日下午,在2024年海南省全民营养周主题活动现场,来自海南某高校的李同学在海南省中医院的义诊桌前咨询,希望进行中药调理。
现场,还有不少市民咨询关于消化不良的问题。符杨浠表示,夏季高温湿热,人体的脾胃功能虚弱,因此到了夏天要注意养心护心、养护脾胃,要多吃一些红色的食物。
夏日的饮食要注意什么?符杨浠表示,首先根据中医五色与五脏对应关系,红色主心,吃红色食物可以补心气,能使气血充盈,养心护心;红色食物对应的红米、红豆、红辣椒、红萝卜、红菜苔、西红柿、红枣、山楂、石榴、西瓜等。
第二,夏天饮食要增酸减苦,平时要多吃一些酸性的食物。比如海南省中医院推出的古法药膳酸梅汤,它含有乌梅、山楂、陈皮,都是健脾祛湿的,在夏天多吃点酸性食物,有助于解暑开胃。此外,可以吃应季新鲜的水果、小橘子等。
第三,营养方面要增豆、加奶、减油,要多吃豆类奶类,以及豆制品和奶制品。日常生活中,大部分人对豆制品和奶制品的摄入比较缺乏,每天都在吃肉、蔬菜和米饭,但无法保证每天都摄入豆制品和奶制品,它们能提供比较丰富的营养,有丰富的优质蛋白质、钙和异黄酮等,其中异黄酮有抗衰老,预防肿瘤的作用。据相关研究发现,摄入豆制品吸收最好的是以豆腐和豆浆的形式,吃水煮的红豆、绿豆可能吸收,但没有吃豆奶、豆浆和豆腐的吸收好。
第四,中医上讲春夏养阳,夏天要以温热的食物为主,保护脾胃功能,建议少吃或者不吃冷饮,但对特别喜欢吃冷饮的朋友,一般建议下午吃,一天之内下午的阳气最旺盛,所以在下午吃冷饮对脾胃功能的损伤会小一点。
4617作文网七非占卜网免费算命心理学解释梦网上周易收费取名怎么样免费算命八字算命梦见买新衣服周公解梦易县天气预报一周秦氏起名男孩名字大全周公解梦大全查询下载给美甲店起个时尚的店名周易这个名字免费测试周易帮公司取名给男孩起名字字典周易八字起名字免费取名餐饮店怎么起名字给文化公司起名大全想学周易看风水2020年属鼠的起什么名字好周易八字起名起名字易学周易怎么才能给宝宝起个好名字周易第23卦2018年起什么名字好五行缺啥起名十三笔画的字有哪些适合起名称火锅串串起名周易epub下载婴儿洪姓起名梦幻家园2020破解版无限星周易测算流年周易八字免费测算网站淀粉肠小王子日销售额涨超10倍罗斯否认插足凯特王妃婚姻让美丽中国“从细节出发”清明节放假3天调休1天男子给前妻转账 现任妻子起诉要回网友建议重庆地铁不准乘客携带菜筐月嫂回应掌掴婴儿是在赶虫子重庆警方辟谣“男子杀人焚尸”国产伟哥去年销售近13亿新的一天从800个哈欠开始男孩疑遭霸凌 家长讨说法被踢出群高中生被打伤下体休学 邯郸通报男子持台球杆殴打2名女店员被抓19岁小伙救下5人后溺亡 多方发声单亲妈妈陷入热恋 14岁儿子报警两大学生合买彩票中奖一人不认账德国打算提及普京时仅用姓名山西省委原副书记商黎光被逮捕武汉大学樱花即将进入盛花期今日春分张家界的山上“长”满了韩国人?特朗普谈“凯特王妃P图照”王树国3次鞠躬告别西交大师生白宫:哈马斯三号人物被杀代拍被何赛飞拿着魔杖追着打315晚会后胖东来又人满为患了房客欠租失踪 房东直发愁倪萍分享减重40斤方法“重生之我在北大当嫡校长”槽头肉企业被曝光前生意红火手机成瘾是影响睡眠质量重要因素考生莫言也上北大硕士复试名单了妈妈回应孩子在校撞护栏坠楼网友洛杉矶偶遇贾玲呼北高速交通事故已致14人死亡西双版纳热带植物园回应蜉蝣大爆发男孩8年未见母亲被告知被遗忘张立群任西安交通大学校长恒大被罚41.75亿到底怎么缴沈阳一轿车冲入人行道致3死2伤奥运男篮美国塞尔维亚同组周杰伦一审败诉网易国标起草人:淀粉肠是低配版火腿肠外国人感慨凌晨的中国很安全男子被流浪猫绊倒 投喂者赔24万杨倩无缘巴黎奥运男子被猫抓伤后确诊“猫抓病”春分“立蛋”成功率更高?记者:伊万改变了国足氛围奥巴马现身唐宁街 黑色着装引猜测