如果你脖子后面长了这个，那你摊上大事儿了~

　　说是脖子后面，其实学名叫“肩颈”

　　在工作与生活中，如果经常保持在不良的姿势，

　　长期以往就会形成“富贵包”····

　　（生活中你有见过这样的颈椎吗？你的亲人？朋友？或者是。。。。陌生人？）

　　外表看起来是上图这样

　　其实你的问题已经“深入骨髓”

　　如下图

　　指的是在后背上部颈胸交界处，

　　也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。

　　是民间对于这种体态不良俗称

　　“富贵包”或者“富贵背”。

　　富贵？生病这了，富贵何在？

　　“富贵包”的症状

　　直接症状有：

　　1，增加肩颈肌肉张力，会感觉肩颈酸痛。

　　2，引起上背广泛酸、胀、痛，和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉

　　3，胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹

　　4，出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻

　　有人会说：我后面没有包，我不是你说的病！

　　想要看见第一张图里面的“包”，前提是你的身体脂肪要多，加上有这种体态存在，脖子后面的“富贵包”才能真正凸显。

　　如果你有以上症状

　　已经可以确诊80%了~

　　“富贵包”的成因

　　这种情况通常是由不良的体态造成，日常生活中人由于过度的驼背低头，颈椎在往前弯曲时候会与第一胸椎产生一个小交汇处，而在这种情况下，如果继续保持不良的姿势低头看手机，或者是走的时候，站的时候不注意背的挺直，很容易让这种情况加剧。

　　如何治愈“富贵包”？

　　解决这个问题首要就是应该在日常生活中保持：

　　方法一

　　日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。

　　方法二

　　长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置，避免向下凝视。保护眼睛，显示屏幕的位置应以舒适的视距为原则，大概以坐着时，伸直前臂可触及屏幕为理想（35-60厘米）。 屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线或略低15-30度为佳。

　　方法三

　　选择合适有支持的枕头不能过高，或是可以在在颈部放一个小垫子，以支持正常颈椎曲度。

　　其次你可以通过调理改善：

　　仪器改善。颈椎按摩仪器以及颈椎的协调仪器均对颈椎起到改善作用，可以促进颈部血液循环，减少肌肉紧绷感。

　　先把后背膀胱经的经络打通，再用刮痧、按摩、拔罐、拍打法,DDS生物电方法进行调理。

　　可以在堆肉部位局部刮痧，从上往下，把堆肉的棱慢慢刮开。也可以走罐，这是解决此处堆肉的最好办法。

　　加强锻炼。体育锻炼可以促进全身的血液循环，身体毒素垃圾的代谢，协调身体等作用，适当的体育锻炼也可改善“富贵包”。

　　调理+预防“富贵病”的训练

　　1.利用泡沫轴进行滚动，放松上背部，如图所示：

　　2.强化下斜方肌来抵消上斜方肌的肌肉张力，同时提高能够让胸挺起的能力。如下图：

　　起始姿势：选择一个俯卧姿势，双手打开上抬至45度，

　　动作的开始：呼气的时候将上半身肋骨以上位置上抬，眼睛看下方。

　　进行12-15次 3-5组

　　3.靠墙，用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方。进行8-12次，3-4组。

　　（注意，手指推下巴使头部后移的时候，不要太用力。推的程度无需太大，自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可）

　　4.最后选择一个靠墙姿势，保持下图姿势1-3分钟。注意看图片中的要领，保持 耳肩髋在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。

　　富贵包？还是夺命包？

　　相信大家心中已经很清楚了！

　　预防大于治疗！如果发现自己或家人、朋友

　　有脑后堆肉，脖子变短了，

　　一定要引起重视，提前调理！