“大学生失眠”上了热搜：17%睡眠质量差，三成已出现脱发

今天，#大学生失眠#又冲上热搜！

又到了大学期末，备考期间突击复习、熬夜背题的时候。晚上睡不着、白天醒不了是不少"夜猫子"的生活写照。

研究机构麦可思数据调查数据显示，大学生平均睡眠时间为7小时，15%的大学生每日睡眠不足6小时，1/3习惯熬夜。17%的大学生反映睡眠质量差，77%有失眠问题，造成失眠的主要因素是"压力大、焦虑、紧张或担忧"。

深夜不睡觉的大学生都在干嘛？

75%熬夜进行线上娱乐活动！

数据显示，被调查大学生平均睡眠时间为7小时，近半数学生入睡时间在23点到0点间。

但值得注意的是，15%的大学生每日睡眠不足6小时。从入睡时间来看，1/3的大学生通常在0点以后入睡，熬夜成为日常。

深夜不睡觉的大学生都在干嘛？ 先来看看网友说的：

再从数据上看，具体分析0点后入睡群体的熬夜原因可以发现，熬夜进行"线上娱乐活动"（75%）的比例最高，可见手机、电脑等对大学生的吸引力。第二和第三位因素分别是"为 考试做准备或赶功课"（27%）、"宿舍卧谈"（22%）

17%的大学生睡眠质量差

数据显示，在被调查群体中，17%的大学生认为自己睡眠质量差，近四成认为睡眠质量一般。在日常睡眠时间不足6小时的群体中，36%认为自己睡眠质量不好，在日常0点后入睡的群体中，这一比例为30%。

不同的人生活习惯不同，身体素质也存在差异，睡眠时间晚、时长短并不一定会造成健康问题。但如果熬夜、睡眠不足同时感到睡眠质量差，或许就该敲响警钟了，大学生需尽快调整生活习惯，提高夜间休息质量。

三成人称已出现脱发症状

少年，"秃头险"来一份？

麦可思数据显示，在被调查的大学生中，77%的大学生遇到失眠问题（17%经常失眠，60%偶尔失眠）。

失眠对大学生的前三位影响包括：精神状态不佳（81%）、容易疲惫（72%）和学习效率降低（63%）。另外30%的失眠群体表示自己出现脱发症状。

在失眠群体中，造成失眠的主要因素是"压力大、焦虑、紧张或担忧"（63%）。

其中，女生因类似情绪失眠的比例更高，为66%，高于男生9个百分点。男生因"宿舍环境不好"而失眠的比例为44%，比女生高6个百分点。

继续分析因压力大、焦虑、紧张或担忧而失眠的学生群体可以发现，学业问题（84%）是引发相应情绪的主要原因，其次是人际关系问题（67%）。

据了解，"麦可思2018年大学生睡眠情况调查"从2018年11月开始，对在校大学生进行调查。了解大学生目前的感情状态。本分析所用数据的调查时间从2018年11月24日开始，到2018年11月28日结束。收回大学生有效答卷共2029份，其中男生835份，女生1194份。调查方式是挂网调查，无抽样及其检验，调查结果仅代表被调查的在校大学生的状态。

网友分享熬夜经历

看完真是瑟瑟发抖

“拯救发际线”秘籍

正常掉发or脱发，自己如何判断呢？

一般来说，人有10万根左右的头发，正常情况下每天都要掉50-100根头发。如果每天脱发的数量在此范围内，不要过度紧张啦~远大于100根的话，小编提醒，尽早去看医生哦。

100根头发的分界线，难道要一根一根去数吗？答案当然是否定的。

网络流传一个方便易行的方法：

脱发的6大原因

在西医中，脱发的机理已经相当清楚：即雄性激素刺激毛囊，使得毛囊萎缩。如此一来，头发失去活力，慢慢开始角质化，进入休止期。而进入休止期的毛发，因缺乏养分，大约3个月后便会脱落。

在这里，需要说明的是，并不是说脱发者体内的雄性激素一定就多，只是TA的毛囊对雄性激素比较敏感而已。

年纪轻轻脱发如此严重，是天妒英才，还是我太可爱？小编各方求教，真相原来是这样的！！！

遗传

说起遗传性脱发（脂溢性脱发），拥有脱发基因的90后，头顶和前额部分的毛囊存在着天生缺陷，对雄性激素的刺激相对更加敏感。这些“幸运儿”进入青春期，雄性激素开始增多，脱发就已初见端倪，只是当时没有留意到。

因为我敬你是条汉子……熬夜

熬夜不仅伤身，还会导致脱发。

众“鲜肉”仗着年轻力壮大肆熬夜，得不到休息的器官要强撑整个身体的正常运行，只得靠分泌雄性激素来给大脑打鸡血。雄性激素分泌多了，你懂的！

假如本身就有脱发的遗传基因，熬夜相当于给一堆枯草添了一把烈火！让原本30岁以后才会凸显的脱发问题提前到来。

精神压力大

初入职场，不着门道的90后们时刻战战兢兢，生怕一个不小心丢了饭碗。万分焦虑下，神经系统、消化系统便跟着出小差，免疫力低下、内分泌失调，脱发还会远吗？

此外，精神压力也会使得雄性激素分泌增多，诱发雄激素性脱发，也不是不可能。

染烫头发

大部分染发剂里都是含有有害化学物质的，无疑会对我们的毛囊细胞、头皮组织造成损害。

饮食习惯失衡

过度摄取葱姜蒜等辛辣刺激食物，影响头皮正常的血液循环；而油腻、高糖分的食物，易使身体处于酸性状况，也不利于头发的生长。

其他疾病引起

有时一些别的疾病也会导致90后脱发，比如甲状腺疾病、多囊卵巢综合症、皮肤病等。有约君提醒，有时脱发可能是其他疾病发出的信号。

当然，抽烟、过多使用电脑等也会不同程度地造成脱发。

脱发严重已成事实，平日如何应对？除了劝君百遍、君也做不到的规律作息和饮食均衡，小编特意采访了也曾受到脱发困扰的国医大师禤国维教授，请他提供“脱发自救指南”，拿走不谢！

特别提醒：

有的人认为，头发软、黄而稀疏者最容易掉头发，禤国维教授说，这种发质很大程度上与遗传有关，如果注意调理，未必会脱发。不过，如果头发原本粗、黑、硬，突然出现发质改变，则需要预防脱发。

如果以前头发多，特别是女性，在25岁左右头发开始稀疏，就要特别注意了。女性生孩子时也应留意头发的变化，“如果掉得多，生完小孩就应该到医院治疗”。

1.饮食

不少脱发患者会选择吃核桃、芝麻、花旗参等滋阴补肾的补品调理。禤国维教授告诉有约君，轻补可以，但不适合吃太甜、太肥腻等难消化的食物，尤其不宜补高丽参。

中医认为，脱发常与心绪烦扰有关，不妨根据自己的病因分型试试"生发餐"。例如心绪烦扰者多吃百合、莲子、牡蛎肉、酸枣仁等有安神效果的食物，精血不足的患者可多吃含有高蛋白的补精益血食物，如海参、大虾、黑芝麻、核桃仁等。

脱发时间久、痰血阻滞的患者，可多吃通络化痰的食物，如丝瓜、青鱼、藕、荠菜等。此外，富含维生素E、维生素B6、铁的食物，以及含胱氨酸的食物黑芝麻、玉米等可帮助毛发生长。

2.放松心态、生活规律

禤国维教授认为，由于脱发和饮食、精神因素都有关，在药物治疗、饮食调理的同时，精神调节也很重要。放松精神，心情愉快，充足睡眠，少熬夜，有助于减少脱发。

坦然接受脱发的现实，未尝不是一种应对策略。

以不可逆的遗传性脱发为例，接受它是治不好的事实，心态平和，尽力延长头发的生灭周期，熬过雄性激素旺盛的那几年，雄性激素消停了，也算是打赢了这场仗。

3.正确洗发、护发

过于频繁洗头会损伤头发上的毛鳞片和头皮屏障。禤国维教授建议，室内工作者一周洗两三次即可，水温以30℃为宜，除非是建筑工人等接触粉尘大的患者群，才需要每天洗一次。

选择适宜的控油防脱的洗发水。禤国维教授建议，最好选择含植物元素的洗发水，少用全化学成分的洗发水，尤其是头皮敏感的人，用了容易加剧脱发。

脱发族必须接受这个事实：没有任何一款洗发水仅靠洗头，就能duang地一下长出茂密的头发。

脱发者务必避免染发、烫发、拉发。

禤国维教授建议，洗发后尽量自然风干头发，擦头发时切勿反复搓，必须使用电吹风时以低档为好。使用风筒时，不要把湿头发吹得太干，拉扯头发也是不良的习惯。

爱扎马尾扮嫩的女士们要注意。不要把头发扎得太紧哦，否则也可能增加头发脱落的机会。

4.选对梳子

尼龙梳子极易产生静电，应尽量避免。相比之下，黄杨木梳和猪鬃头刷比较理想，去除头屑、增加头发光泽的同时，还又能按摩头皮，促进血液循环，可以说“一箭双雕”！

5.头皮按摩

有人问：为什么脱发者以男人居多？

答：因为女人每天都梳头。

中医建议脱发者每天进行头皮按摩。

方法为：两手十指分开，用指头先由前额向后脑稍加用力梳理数次，再从头顶正中向两侧鬓角及后脑部梳理，使头皮血液流通。食指或拇指点按太阳穴、风池、风府穴、百会穴，再用双手指腹轻轻叩打头部皮肤。

（原标题《大学生失眠上了热搜！三成人已出现脱发！熬夜年轻人看完瑟瑟发抖……》）

[责任编辑：杨凡、彭芳]

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