睡觉突然踩空或者鬼压身 缺钙还是怎么回事？
经常有人说自己睡不踏实，除了身体机制因素外，大多是由于精神过度紧张或兴奋引起的。其中最常见的就是睡觉突然踩空（肌抽跃）和鬼压身（梦魇），相信很多人都有这样的经历，笔者也不例外，从某种程度上来讲，相当影响睡眠质量。今天我们就这个问题为大家解惑。
肌抽跃：睡觉时突然踩空
睡觉时突然一抖，像踩空一样，是怎么回事？其实这种症状叫肌抽跃，常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。
生理性肌抽跃是正常生理的表现，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽跃 、疲劳或紧张时出现的肌抽跃等。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。常出现在手臂、腿、甚至是全身。该动作一般都是无法控制的，当入睡后，大脑误判断认为要从高地坠落下去。大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡，身体会产生剧烈晃动，才会出现突然一脚踩空的感觉，科学术语叫“睡惊”。
所以，偶尔“肌抽跃”是正常生理现象。但肌抽跃次数过多、幅度过大就要小心了。一般人都是偶发的，一晚上不会超过四五次，当然多抽动几次问题也不大，动作幅度也不会太大。但也要注意，如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的。
为什么会出现这种现象呢？
过于劳累：白天压力大，精神紧张。
缺钙：有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。
肝肾亏虚：如不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不足。
症状性肌抽跃：如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
想要防止入睡抽动（肌抽跃）怎么办呢？
适当喝水，减少咖啡。
多伸展肌肉。
规律作息，控制压力水平和睡眠模式 。
鬼压身：梦魇（压睡）
关于“鬼压身”的科学解释
人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了。其实，这种症状在医学上叫“梦魇（音眼）”。
当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，虽有不舒服的感觉却动弹不得，这时如果有人叫醒他 或推他一把，梦魇就会立即消失。 其实这种现象十分普遍。比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来，有许多人在醒来后还要再缓几分钟，这都是中枢神经不同步工作的原因。
我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期（做梦期）。
睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。
当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，就造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是鬼压身最常有的状况。
为什么吗会有鬼压身这种症状发生呢？
仰卧、俯卧睡姿，盖的被子过厚、蒙头睡或手放在胸口上，心脏受到的压力比较大，血液流通变慢，导致身体没知觉。
身体过度疲劳，日间精神过度紧张。
晚饭过饱。
心理因素。
以上都会让睡眠提早进入快速动眼期，从而发生鬼压身。
值得一提的是心理因素导致的鬼压身你会觉得你的全身都不像是你自己的，只有少数几个地方能出力。而真的鬼压床真的被压时，你可以清楚的意识出你肌肉都在出力，甚至可以爬起来（只是会被压回）。
如何缓解或者处理鬼压身呢？
最好的方法就是不理它继续睡。平时试着侧身睡，白日里注意放松心情，晚上能够有充足的睡眠。这样发生鬼压身的几率就会变少。
鬼压身任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑。 据美国研究报告，有40％至50％的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低，所以，当你遇到鬼压身后，不必焦虑不安，明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。 返回搜狐，查看更多
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