原创 黄瓜和它们一起炒，比吃猪肉还鲜，减肥餐必备，瘦子最好少吃！
黄瓜和它们一起炒，比吃猪肉还鲜，减肥餐必备，瘦子最好少吃！
嗨，大家好，今天小厨又来给大家分享美食啦，今天小厨要跟大家分享的是一道用黄瓜做的美食。在春天的时候，很多朋友都在学习减肥和健身，而在减肥和健身当中，减脂餐和减肥餐是很多人都纠结的一个问题。因为不管是减脂餐还是健身餐，都要精确控制食物热量，以及食物的营养物质，不能多吃，还要营养均衡一些。
在减肥的时候，大部分人平时的蔬菜，都是以黄瓜，西兰花，包菜，胡萝卜，芦笋之类的营养食材。因为在减肥健身期间，每天的饮食，都对减肥和健身都起着决定性的作用。要想吃到好吃，又营养，而且热量低，脂肪含量低的美食，那还真是要搭配一下。今天小厨就来给大家分享一道黄瓜的美味做法，因为黄瓜是非常适合减肥期间吃的美食，适当的吃点特别适合减肥。
因为黄瓜富含水分和维生素，还含有一种黄瓜酶，它可以抑制脂肪的合成，对减肥减脂非常有帮助，而且热量脂肪含量都非常低。这道菜里还搭配了一些黑木耳，胡萝卜，以及鸡蛋这几种食材。鸡蛋可以补充人体一天所需的基本营养物质，还可以补充大量的蛋白质，还有富含维E和胡萝卜素的胡萝卜，再加上补铁口感好的黑木耳。搭配起来，颜色非常丰富，看起来就有食欲，减肥减脂的时候再也不用只吃鸡胸肉啦！
黄瓜木耳炒鸡蛋的做法步骤：
第一步：
首先咱们准备适量的黑木耳，黑木耳提前泡发，然后清洗干净，切小一点备用。再准备半根胡萝卜，洗干净之后切成片备用。再准备一根黄瓜，黄瓜洗干净之后，切成片备用。再准备一个小碗，碗里打入两个鸡蛋，然后快速搅拌一下，打散成鸡蛋液备用。
第二步：
锅里加入适量的食用油，然后把鸡蛋先煎一下，煎至成型之后翻面继续煎，然后再捞出来沥干油分。锅里不用多加油，用之前留下的底油，然后放入胡萝卜片先翻炒一下，炒出红油。然后再放入之前准备好的黑木耳。把胡萝卜和黑木耳都快炒熟的时候，再加入之前准备好的黄瓜和煎好的鸡蛋。胡萝卜和黑木耳在炒的时候，可以加入少量的热水一起翻炒，这样可以使胡萝卜和黑木耳更快熟。
第三步：
黄瓜和鸡蛋放进去之后，利用锅里少量的汤汁一起翻炒一下，然后就可以准备调味了。调味的时候，加入适量的食盐翻炒均匀，然后就可以出锅了。
这道菜在做的时候，不需要太多油，只需要少量的食用油把鸡蛋煎好就可以了。炒菜的时候先用油炒一下，然后再放一点点水一起翻炒，这样炒出来的菜口感不会很油腻，而且吃起来味道也好，还可以保证菜可以炒熟，吃起来也好吃。这道菜非常适合减肥的时候吃，但是瘦子不要太贪心了哦。
以上这道黄瓜木耳炒鸡蛋，大家都学会了吗？欢迎大家关注小厨或收藏本文，有什么想说的可以在评论区留言点赞哦，小厨专注美食教程和技巧，你的支持就是小厨创作的最大的动力噢！ 返回搜狐，查看更多
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