不治已病治未病，研习易筋经，参体古法养生之道

其实《易筋经》多是导引、按摩、吐纳等中国传统的养生功夫。自明朝起流传于世。

易筋经包括内经和外经两种锻炼方法，各有12势。易筋经内经采用站式，以一定的姿势，借呼吸诱导，逐步加强筋脉和脏腑的功能。大多数舒适自然的呼吸，采取静止性用力，舒适自然。

厦门云顶山庄别墅220号，就有师傅教授习练这么养身功夫。

独门独户三层别墅，庭院种植着花草，会客厅宽敞明亮，泡茶的器具齐备。墙上有达摩的画像和易筋经的文字，茶盘上也有达摩的瓷像，相映成趣，气氛祥和宁静。

二、三楼是各种练功房，打坐的、练功的等等。

一路上可以看到墙上挂着，易筋经十二式的图文介绍，如果在师傅引领下，就能修习这们传说中什么的功夫，让人跃跃欲试。

静下心来，听老师讲课：

一千五百年前，达摩祖师于少林寺五乳峰一石洞中面壁参禅，最终为后人留下“易筋”和“洗髓”两部真经等。经过少林寺历代高僧的参悟与完善，形成少林达摩易筋洗髓功。因为早期是寺庙高僧大德修炼之秘术，后盛行于皇宫及达官显贵，而且历来都是口心相授、代代秘传，所以总是蒙着一层神秘的面纱。

几位初学者在老师的指导下，正在练习基本动作。

原来少林易筋洗髓功所修炼的易筋经，与民间流传的不同，乃少林寺古法传承，分六式养生操和十二式养生气功。初学阶段学习简易易筋经六式养生操，此功法习练简便，锻炼过程时间短，适合现代人工作之余修炼。

筋长一寸，寿延十年”。经过一段时间后，一般以过了中关为界，开始习练少林易筋经十二式养生气功。易筋经的个动作，从前到后，从内到外，一个一个松，人体的筋全部松了，人就舒服了，这就是松筋骨。

易筋经是以站式为主的练功法，使躯干、四肢保持一定的姿势，全身肌肉放松，手臂呈静力性，灌注有力，思想集中，排除杂念，呼吸均匀。这样一方面可以使大脑及中枢神经得到休息，另一方面促进血液循环，增强各个系统的新陈代谢和调节作用，使五脏六腑、四肢百骸得以充分的营养。

静坐亦是重要环节，这并不是宗教行为，它是一门有数千年历史以上的心灵科学。我国传统的静坐养生功法，实际最早可追溯到五千年前的黄帝时代。据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正......目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。”

经过一下午的观摩，对于易筋经这门古老的养生功法，只不过是管中窥豹，想深入了解，还得向老师多多学习请教。

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