多久可以学会游泳？哪种泳姿最适合锻炼身体？

过了清明节天气就真的暖和了，广州最近的气温已经接近30度了，这预示着什么呢？学游泳的季节又来临啦！泳池又要“下饺子”啦！

夏天就是雪糕+游泳的季节，还不会游泳、准备学习游泳的大朋友和小朋友们一定对于学习游泳有很多疑问，今天我们就解答一下常见的问题，希望可以帮助大家更快更好的进入到游泳学习阶段。

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学会游泳要多久？

首先我希望提醒大家一句话：不要拿着“游好”的期望值只付出“游会”的努力。

学会游泳并不难，首先我们要先定义“会”的标准：

如果你只是希望能在水里向前游，不呛水，能享受在水中游动的乐趣，那么短期的游泳速成班就可以满足你，经过连续10～15节课的学习，90%的人都可以学会启蒙蛙泳，能够开始在水中游动。

而剩下的10%基本都是因为恐水的程度比较深耽误了学习进度，多加几次课的学习也可以达成目标。

但是如果你对“会”的标准比较高，要求漂亮标准的泳姿；不慢的速度；较长距离的连续游进，那需要的学习时间就会更长，从可以在水中游，经过不断的练习完善动作，熟悉与水的互动，久而久之自然可以不断进步，这个周期就要看你去游泳的频率和认真学习的程度了。

一般而言需要3～6个月的时间，大部分人可以熟练运用启蒙蛙泳游上一两百米。

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年纪大了还可以学会游泳吗？

当然可以！

大众游泳并不是激烈的运动项目，只要身体没有无法让你运动的缺陷或者疾病，都是可以学习并且学会游泳的。

你需要的是抱着一颗“我一定能学会游泳”的信心，然后认真去学习就可以了。

毕竟我们训练营60多岁学会自由泳的都大有人在。

3

孩子什么时候开始学游泳最佳？

这里有分开两个方向：

1.学游泳。

2.培养兴趣特长。

如果只是学游泳，7岁之后就可以报名学习了，大部分的游泳培训招生年龄的限制也会是7岁以上，因为7岁以下的孩子理解能力和身体控制能力相对不够强，短期的培训效果不佳。又因为贪玩可能会有安全隐患。

如果是想要向兴趣特长上培养，建议3岁开始启蒙，父母可以尽早的多带孩子在水中玩耍，熟悉水感与水性，让孩子对水有更深的亲切感，有利于后续的学习和培养。在5岁时就可以开始泳姿动作的学习了。

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先学什么泳姿好？

“教练啊，我看国外都是先学自由泳或者仰泳，咱们国内都是先学蛙泳，那究竟先学哪个好？”

首先呢，游泳分为大众游泳和竞技游泳，竞技游泳就是比赛项目中的蝶、仰、蛙、自，而大众游泳中则包含了很多健身类别的游泳，比如侧泳、反蛙泳、以及我们常见的启蒙蛙泳，也就是平蛙。

国外的游泳培训体系内只有竞技游泳，简单来说：一切都是以专业竞技为标准。

而国内更为人性化，讲究“让我们先在水里游起来”，采用更为简单易学的启蒙蛙泳作为初学泳姿，可以在更短时间内学会游泳，享受到游泳的乐趣。

如果你有更多的时间、精力、经济条件，那么可以选择更为专业的竞技泳姿作为入门，当然，学习时间更长，学习难度也更大。

如果你想快速的先在水里游起来，就选择更简单的启蒙平蛙。

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锻炼效果最好的泳姿是什么？

自由泳。

自由泳相较于其他泳姿而言有几个优势：

1.更适合长距离游进。

2.速度最快。

3.对身体素质要求相对较少。

4.对关节活动和锻炼有更积极的作用。

6

游泳可以减肥吗？

游泳作为一项有氧运动，是能够减脂的。

但是前提是要达到有氧目标，简单来说，如果你游完都没有感觉到疲惫，那么减脂效果可想而知。

如果你想用游泳运动达到减脂的目的，有几下几点建议给您：

1.运动要有强度，一年前就游1000m，现在还游1000m，那这个运动强度已经刺激不到您的脂肪了。

2.运动需要坚持，如果一周只游1～2次，那么任何运动都不能达到很好的减脂作用。

3.运动后不要暴饮暴食，游泳后的饥饿感几乎人人都有，练完就狂吃，任谁都不可能瘦。

游泳因为是在低于体温的水中进行的运动，人体本身会用脂肪来帮助保暖，所以如果您单纯的想要大基数减脂，建议您换个效果更快，能爆汗的运动；如果您只是小基数减脂和塑身，那么游泳一定是不错的选择。

结语

以上就是本期的内容了，夏天将至，希望更多人参与到游泳运动中，与其疑惑多久可以学会游泳，不如问问自己：我准备花多久爱上游泳。我们泳池见啦～