湿气不除，如病鬼缠身，如何知道自己身上有没有湿气？

湿气，这个词越来越被大家提及，俗话说“十人九湿，湿气不除，百病缠身。”那么怎样知道自己身体内的湿气有没有排出去呢？

湿气重的人一般都会出现以下症状的其中一条或者几条：

1、口干、口苦、口臭、痰多、咳嗽，嗓子不清爽；

2、大便不成形，便后冲不干净，小便浑浊，白带异味或过多；

3、四肢沉重，浑身不舒服，像背着重物，身体发热，但怕冷怕风；

4、消化功能减弱，食欲下降，口淡乏味；

5、黑眼圈严重，皮肤油腻、起湿疹；

6、头发一两天不洗就油腻腻，有头屑；

7、精神不济，身体倦怠，注意力不集中；

如果有以上1~2个表现，说明身体多半正在遭受湿气的侵蚀，清除湿气是当前重要的事情。

体内湿气重会给身体带来哪些影响？

1、关节

如果体内湿邪侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现，让人感觉行动不便。

2、消化效果

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、大便不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

3、舌苔

体内湿气重最明显的表现就是舌苔有齿痕，齿痕舌是衡量体内湿气重与否的最重要的标志，当体内湿气重的时候，身体内的湿气会停留在舌头处，舌头会变得肿胀，舌头挤压牙齿就会形成齿痕。

4、体重

湿气重会令人发胖，湿气重的人口味比较重，喜欢吃高油高盐的食物从而造成身体循环不畅，体内湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。湿气重的人气血不足，新陈代谢能力弱，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，体内毒素逐渐增加，人就越来越胖。

简便有效的中医祛湿方法

提起祛湿，很多人第一反应都是红豆、薏仁之类的，但中医专业角度来讲，赤小豆才祛湿，红豆则是用来养心的，没有祛湿效果，所以我们在服用时要加以辨别。

除了红豆和薏仁，中医中药还有很多食疗方、药食同源饮品就有很好的排湿效果，而且还可以养护身体。

比如药食同源的茯苓荷叶液，是健脾祛湿的高手:《中国药典》中记载，茯苓甘、淡,平,利水渗湿,健脾宁心。茯苓最大的功效就是祛湿。《本草纲目》说:荷叶能"生发元气,裨助脾胃,涩精浊,散瘀血”。

日常可以买来多喝一些，还有冬瓜、苦瓜等菜，日常多买来吃，也有利于帮助身体祛湿。

几种祛湿饮食法：

1、多吃大枣、山药、薏米、小米、糯米、南瓜、黑木耳、香菇等祛湿的食物；

2、少吃寒性食物，比如：苦瓜、螃蟹、西瓜、柿子等；

3、少吃甜食和冷饮；

4、少吃生冷的食物；

5、饮食清淡，不要太过油腻，油炸、油煎的食物少吃。

判断湿气是否被排出去的方法：

我们都知道，精神倦怠、头脸油腻、舌苔厚重、大便不成形等都是湿气重的体现，题主可根据这些症状的改善状况判断湿气是否被排出去。

1、舌头齿痕

舌头由有齿痕变成没有齿痕，就说明湿气从体内排出了，而当体内湿气排出了以后，舌头变的不肥大肿胀了，没有齿痕了，这就说明身体在向健康的方向发展了。

2、头脸油腻情况改善

同时湿气祛除之后，我们的脸上就会干净清爽许多，因为湿气比较旺盛的人都会出现脸上出油多，头发也容易油腻的情况。

3、大便成型、通畅

你的大便是干燥的，有固定的形态，并且不黏附在马桶上，那么就说明体内的湿气正在慢慢的排出。

帮助祛湿的生活习惯：

1、每天养成运动的好习惯，至少要有每天6000步的活动量；

2、不要贪凉，避免淋雨，即使是夏季，也不要天天用冷水洗漱；

3、少吹空调，洗完头发尽量吹干后再睡觉；

4、早睡早起，尽量不熬夜，保证充足的睡眠；

5、多泡泡脚，泡泡澡，可以加快血液循环，促进新陈代谢。