妈妈突然变了？这7个瞬间，背后的真相必须知道

原创 祝您健康 祝您健康杂志

岁月像指甲一样疯涨，你我都活在指甲钳上。

我们一天天长大，妈妈却在一天天变老。不知不觉间，她和我们已经伫立时间的两岸。

你有没有在哪一个瞬间，突然发觉，妈妈变了？

这些变化的背后，又隐藏着什么呢？

01 口味越来越重

@ 小香菜丫：

妈妈的菜，越烧越咸了。一开始我还抱怨，后来我发现，并不是她想放这么多盐，而是她渐渐尝不出味道了。

人进入老年后，舌乳头开始萎缩，味蕾因受损也大大减少，因此易出现味觉衰退，严重时甚至出现味觉障碍。

《新英格兰杂志》上曾有学者著文表示：老年人对咸味的感觉退化最严重，要让老年人感觉到咸，咸度需达年轻人的 11 倍。

除了对咸味的感知减退，老人对甜和苦的敏感度降低 7 倍，对酸的敏感度降低 4 倍。

尝不出味道不仅会让食欲变差，还会让人在做菜时不知不觉放入更多调味料，带来额外的健康风险（如高盐饮食易诱发高血压）。

给母亲的小呵护

送妈妈一套厨房计量工具，并叮嘱她一定要记得用。做菜放调料，算剂量比凭口感更准确；

建议妈妈试试“以酸代盐”，能改善食欲，也更健康。

02 牙口慢慢变差

@ 你是人间理想：

妈妈以前爱吃有嚼劲的东西，每次回家我都会给她买我们这儿一家卤菜店的牛筋。但是今年我发现她吃得很少，一开始以为她吃腻了，后来发现她是咬不动了。

我国老人90%以上有不同程度的牙齿缺失，就算小辈买了山珍海味，缺牙的老人也难以享用。

同时，牙齿缺失还让老人的面容显得更加苍老，并影响到老年人的消化功能和认知功能。

给母亲的小呵护

定期陪同老人前往医院检查口腔，如果有牙齿缺失要及时修复；

如果老人出现咀嚼功能减退、食量下降，子女要更加注重老人饮食中的营养搭配，可以主动选择一些膳食补充剂、蛋白粉及口服营养液，帮助老人改善营养。

03 视力日益下降

@ 路远知不知：

上次回家我发现，妈妈已经很难看清书本上的小字了。

老年人最常见的视力问题，包括白内障、老花眼、青光眼、黄斑病变、糖尿病视网膜病变、飞蚊症等。

这其中难以规避的，是由于年龄增加、晶体老化后出现的白内障与老花眼。

视力衰退给老人的生活带来诸多不便，增加了接触和学习新事物的难度，还会增加发生意外跌倒的风险。

给母亲的小呵护

送妈妈一个家里能用的视力表，日常定期检查，发现视力快速下降要尽快就医，及时配镜；

老花眼可以通过配镜矫正，也可以利用CK多焦角膜等手术方法解决；

白内障和老花眼都与晶体老化有关，更换人工晶体治疗白内障时，选择多焦点人工晶体能同时解决白内障+老花眼+散光；

有高血压、糖尿病等疾病的人要控制好基础病，降低青光眼、糖尿病视网膜病变的发生风险（高血压不会直接导致青光眼，但可能间接导致风险上升）。

04 听觉逐渐衰退

@ ︿(￣︶￣)︿ .：

以前回家刚到门口，妈妈听着脚步声就知道我到家了。后来我和妈妈打电话，她有时候会答非所问。前段时间我回家，开门后闹出一堆动静，妈妈都没听见，直到我去叫她，她才惊愕地看着我，问我什么时候进来的。

当妈妈和你打电话时总答非所问，这就提示了她已经出现听力下降的情况。

随着年龄增长，听觉功能会出现不同程度的衰退，甚至发生耳聋。而长期听不清、交流不便，对老人的认知功能维护、身心健康都不利。

给母亲的小呵护

给父母配助听器，不过戴助听器有个适应过程，刚开始可在有需要时戴一下，慢慢延长佩戴时间。

05 越来越像孩子

@ Lydian：

小时候的妈妈无所不能。现在她去银行、去医院，若是没有我的陪同，就寸步难行。不会用诊疗卡、挂号机，更搞不懂一楼拿药、二楼就诊一系列复杂的流程……有时候，她甚至会找不到熟悉的地方。

自然衰老，会带来一定程度的认知功能衰退，但我们需要警惕的是那些病态的认知功能障碍。

老年痴呆早期的一个表现是记忆障碍，可表现为丢三落四、说完就忘、同一个问题反复问等。

另外，有一些老人会出现社交行为退缩，情感淡漠，思维迟缓，这也可能是老年抑郁症。

需要注意的是，老年痴呆早期可能出现抑郁表现，老年抑郁症也会引起认知功能障碍甚至轻度痴呆症状。

给母亲的小呵护

鼓励老人多出门活动与交流，多参与集体活动；

陪伴老人接触新鲜事物，或者主动玩些益智游戏，就是打打麻将也很好；

如果察觉老人有记忆力下降、性格行为突然改变的情况，请带父母去神经内科或者精神心理科就诊。

06 越来越需要被照顾

@ 去哪里露营好：

假期的时候，我们一家老小出去露营。中途妈妈想出帐篷走走，就先从坐姿换成跪姿，再一手撑着膝盖，慢慢起身。我恍然惊觉，那个曾经满院子追着我打的“女魔头”，现在想从地上站起来都这么费劲儿。

妈妈们年纪大了，骨关节会出现很多问题，特别是膝关节。在严重的骨性关节炎行膝关节置换术的人群中，女性占绝大多数。

这是因为，女性在绝经期后由于雌激素水平显著下降，关节软骨代谢减弱，加之绝经后大多发胖、体重明显增加，导致膝关节特别容易发生退行性病变。

与此同时，女性在绝经后也更容易遭遇骨质疏松的困扰。

给母亲的小呵护

帮助妈妈科学控制体重，但要注意测定肌肉的含量，比如可以尝试游泳、平地快走、垫上运动等；

避免爬山、爬楼梯、长时间下蹲、长时间跪在地板上擦地等动作；

可以跳广场舞，但不建议打太极，或者打太极时跳过需要下蹲的动作；

不穿高跟鞋，注意保暖；

关节不适或出现运动受限，一定要尽快去医院。

07 体格渐渐萎缩

@ yg99105：

我那天和妈妈出去散步，因为买东西落在后面。等我出去的时候，发现妈妈的背影比以前整个“小”了一圈，以前特别精干的一个人，不知不觉间就变成了“小老太”了……

以前合体的衣服变得宽大，提示老人瘦得太快，这往往是疾病信号。

多饮、多尿、多食以及消瘦，是糖尿病的典型症状；

甲亢患者会出现排便次数增加、体型变瘦的情况；

老年抑郁症会引起食欲不振，日渐消瘦；

大多数癌症都会造成明显消瘦；

就算仅仅是消瘦本身，也可能是肌少症，因为骨骼肌量减少，妈妈可能更容易发生跌倒、骨折，也更容易患上其他疾病。

给母亲的小呵护

父母突然暴瘦不是小事，儿女要陪他们查清病因；

如果没有其他疾病因素作祟，可能是单纯的肌少症，请督促妈妈增加日常饮食中的优质蛋白含量；

配合“有氧+抗阻”训练，最大限度实现保肌、增肌。

本期专家

郭 妍

医学博士 主任医师 博士生导师

江苏省人民医院老年心血管科副主任

中国老年学学会老年医学委员会常委

中国老年学和老年医学学会心血管病分会常委

中华医学会老年分会委员

中国老年医学基础转化医学学会常委

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- 江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品 -

内容策划：朱菁菁 巫晨

文字：沈傅建智

原标题：《妈妈突然变了？这7个瞬间，背后的真相必须知道》

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