被回避型男友分手，我终于看清了自己的角色

“真实的心理咨询是什么样的？”

“心理咨询能给人生带来哪些改变？”

“为什么心理咨询能够帮助我成长？”

我们收到一批读者朋友们的真实咨询经历，ta们分享了自己在咨询中的亲身体验与感悟心得。希望为每个渴求改变的人带来一些鼓舞和启发~

*内容经读者授权，昵称均采取化名。

01

我知道我不会一直如此

@Stella

为自己不是“优秀”的人而痛苦、焦虑。

咨询结束后要给咨询师打分，我问咨询师，如果我给你打了低分，你会难过吗？她说，难过当然会有一点，但是我不会因为这个分数怀疑我自己不好，因为我知道我不会一直如此，我会越来越好。

那一刻我很想哭，如果过去有人这么对我说过就好了。但是我也感觉到自己被拯救了，我可以从现在开始学会这样看待自己。

02

被回避型男友分手，我看清了自己的角色

@小方

遇到一个回避型选手，因为对方放鸽子我指责他，被断崖式分手。陷入极度焦虑，开始做心理咨询，选择揭开焦虑的面纱。最近的一次是咨询师说，你可以选择走出来。

从5、6岁开始，奶奶总是把我当成情绪垃圾桶，吐槽我母亲以及她那边的亲戚。

我害怕父亲，当我没有按他要求做的时候，他会呵斥我，冷暴力我，高中之前我连反抗都不敢有，他看我一眼，我就什么都不敢了，陷入一种什么都感触不到的状态。

父亲在外工作，回家后母亲更多关注父亲，我感觉到被忽视，我问母亲，为什么父亲一回来你就不喜欢我了？

原来从那时候起，我就给自己设定了被抛弃的角色。

当咨询师说「你可以选择走出去啊」，似乎一下子给曾经一个人在黑暗中行走的我递了一束光亮，她看见我了，在陪伴我，甚至在鼓励我。我还是害怕门外的世界，站在门内，外面看不到路，是黑的，但是我敢打开门看一眼外面了。

03

我不是不相干的陌生人

@柠檬圣代

当时压力很大，处在自杀边缘。

她说，你以后有自杀意念时就联系我，我和你一起度过。

我说，可我不该在咨询时间外打扰你的生活。而且我凭什么能让你对我，对这样一个不相干的陌生人这么好呢？

她温柔地呼唤着我的名字，她说，你对我来说不是不相干的陌生人。在我们共同工作过程中，你不断让我看到你的坚强和执着，你是我一个很重要的来访，你很重要。

我感受到无条件的接纳与关心，她小心翼翼地接住了摇摇欲坠的我。

04

有的情绪就是会存在很久

@Heather

因为感情寻求咨询的帮助。

我不明白为什么过了很多年，事情也过去了很久，但还是心存芥蒂，想起来很难过。

咨询师没有说对啊、是啊，我也觉得我理解你、我懂你这类话，而是认真看着我简单地重复了三个字:「难过啊」。

三个字都掷地有声，就像是敲了一下心脏，让我突然意识到不是只有我自己默默难过，而是真的被看见了，突然眼泪就来了。

有的情绪就是会存在很久，没有过去就是没有过去，没有什么情绪是不应该存在的。不要责备自己为什么还难过或者不应该伤心，而应该看到自己的难过、委屈、沮丧、无力，然后抱抱当时的自己，告诉那时的自己：

那些情绪我都看到了，你不再需要独自承受。

05

我不再是透明的

@紫菀

重度抑郁一年了，总是在自己的“世界”深陷，一旦那种情绪开始，我无法控制，一直在原地打转，想好起来，又不知道怎么做，在朋友的推荐下认识了现在的咨询师。

当时是我去咨询的第一次，我很惶恐很不安，难以放松，无法呼吸。她说，没关系，放轻松，只有我们两个人，你是安全的，这个场里，你是自由的，跟着你的感觉来，想说就说，你可以的。

与她对视，她的眼神是温柔的，我觉得我可以信任她，尝试一次，于是有了开始，我们一直链接了一年多。当时觉得，哇，真好，真的能有人可以认真倾听我的诉说，我感觉我被看见了，我不再是透明的了。

一起探索的这一年多的时间，成长还是很快很明显的，我不会在一件事上因为做的不好自责，我会觉得我真棒，我已经做的很好了，我开始尝试放下一些东西，时常自我觉察，比如某一段关系我觉得最近有变化，我觉得这样相处下去彼此都不好，我会及时地去看，问题出在哪里，并去解决问题，我觉得这样很好。

06

我不需要一直做满分的自己

@猫科动物

被家庭、工作、各种压力压得焦虑不安，时刻总想做满分的自己，对人设的苛求让我长时间紧绷，从而通过心理评估遇到了现在的咨询师。

这也是我之前在简单心理评论区简单分享过的经历：

在我的惯性之下，我连每次咨询前都会预设问题，列好提纲，打好腹稿，然后状态满满地开始咨询，和她谈及我最近努力记住的「进步」。

咨询师感受到了我的状态，她说：「你能变好那当然是最好的，是我们都期望的，但你不用强求，不用紧张，不用每次表现出进步。你不需要每次都想到最完善再说，你只需要想到什么说什么就可以，我作为咨询师，会帮你把这些事情都串起来的。」

她还说：「因为你的事，都是重要的事」。

当时感觉仿佛套娃的拆解，我的惯性掩饰终于被看穿，她看到了我全部的焦虑，我感觉到被理解、被接纳、像沐浴在光里，也像是一直飞行的无脚鸟终于睡在了风里。

我感觉到世界不是打分的，不是一言一行都需要合乎标准，我可以当写作题，题材不限；可以当绘画题，随心着色；我对咨询过程也有了新的看法，这是一片宁静的舒适区，我可以放心求救。

因为恐惧、害怕，所以没有继续表达自己。

把自己的需要深深压抑在内心。

但那些失望的、被强迫的、被拒绝的、憋闷的感觉，并没有消失，反倒越来越强烈。

甚至影响到日常生活，让我们困在无力感中，不知所措。

因为真正的需求，从没有被“看见”。

而心理咨询，就是一个让自己看见自己的过程。

看见真实的自己，改变才有可能发生。

图片来源：Pinterest

原标题：《被回避型男友分手，我终于看清了自己的角色》

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