如何才能确定，自己的睡眠是真的有问题还是空想出来吓唬自己？

原创 余周伟 睡眠与科学 收录于合集#人间 13 个 #门诊故事 25 个

接了一个线上咨询。这位朋友问：

“不知道自己睡眠是真的有问题还是空想出来吓唬自己，这个有什么可以确定的吗？也许我确定了睡眠没有问题，我就放下了这份恐惧和执念。”

透过文字，都可以感到深深的焦虑。

我的回答是：不要去确定。

要知道，总是问“如何确定”其实反而容易诱发焦虑。因为焦虑情绪明显的人，背后都有一份执念：太追求确定感了，太追求绝对的安全感了。而这个世界的真相是：除了死亡是确定的，其他相当多的事情都不确定。

富兰克林也说：这个世界上，只有死亡和交税是确定的。

一味追求绝对的确定感，总是追求绝对的安全感，最后多半会被这种追求死死地钉在原地。

睡眠也是。“睡眠是不是真有问题”并不重要，因为，只要是个人，就一定会出现睡眠波动。而且，随着年纪增加，睡眠一定是越来越差的，不会越来越好。健康问题也一定是越来越多，不会越来越少。

因此，最重要的，不是回答“睡眠是不是真有问题”，而是干脆承认睡眠一定会有问题，迟早会出现问题，然后再问自己：在睡眠反复波动的时候，在睡眠不如从前的时候，如何继续生活？如何继续把日子挨下去？

是人，就一定有或大或小的问题。是人，就一定有无法解决的问题。是人，就一定会带着遗憾死去。

我们是一天到晚盯着睡觉这事不放、盯着自己的缺陷不放、盯着自己的弱点不放、盯着原生家庭的伤害不放，同时把现在的生活过的一团糟？

还是带着自己的问题，带着自己的缺陷，带着自己的弱点，带着过去的伤痛继续安排当下和未来的生活？

成年人的世界，没有容易二字；因此，不如干脆放弃对“容易”的追求，放弃对“绝对确定感”的追求，放弃对“绝对安全感”的追求。

人生艰难，普通人无比艰难，甚至艰难到“笑之前都要想一想”的程度了，就不要再用想象的画面来给自己增加恐惧氛围了吧。

人生短，多爱身边具体的人。

人生苦，多花时间逗乐自己。

原标题：《“如何才能确定，自己的睡眠是真的有问题还是空想出来吓唬自己？”》

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