尊嘟假嘟？多喝牛奶容易长痘？这篇科普为你答疑解惑

痤疮俗称“青春痘”，让青少年总是烦恼不已。有“痘友”问：很喜欢喝牛奶，是否更容易长痘痘？

今天，我们邀请普陀区中心医院皮肤科的马骄阳主治医师，为大家答疑解惑。

图片来源：摄图网

牛奶成分，影响皮脂分泌

研究发现，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白等成分，会刺激体内胰岛素生长因子的分泌，而这与皮脂分泌过多，乃至痤疮症状加重相关。

相较于其他蛋白质来源如肉类，牛奶更能刺激这种胰岛素生长因子的分泌。

因此，建议“痘友”还是少喝牛奶，日常可选择豆浆、酸奶来补充营养。

预防痤疮，该如何饮食？

首先，尽量远离油炸食品及甜食，如炸鸡、薯条、蛋糕、奶茶等。

其次，保证日常膳食多样化，增加水果、蔬菜，以及全谷类如燕麦、糙米、红薯等的摄入量，有助健康，对皮肤状况有积极影响。

最后，要保持良好作息习惯，保证睡眠，适当运动，同时避免过度压力。

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