血管越强，寿命越长！1分钟测测你的“血管年龄”

在日常生活中

难免经受一些小病小痛

以及慢性疾病的困扰

有人平时没有明显的症状

有人觉得忍一忍就过去了

时间久了可能会影响身体健康

如果学一些简单好用的健康自测公式

可以帮助您快速了解身体状态

以便及早干预治疗

快一起来了解一下吧

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如何自测血管年龄？

下面是一道多选题，请结合自身情况，看看你符合几项？

01

最近情绪过度压抑，处于负面情绪中；

02

做事情太执拗较真；

03

长期吃饼干和点心等方便食品；

04

喜欢吃肉类和加工肉制品；

05

缺乏体育运动；

06

一天吸烟支数乘以年龄大于400；

07

爬楼梯时感觉到心口疼痛；

08

手脚冰凉且麻痹；

09

做事情时丢三落四；

10

血压水平升高；

11

胆固醇或血糖水平升高；

12

直系亲属中曾有人因为心脏病和脑卒中死亡。

测试结果

01

若有1项~4项，血管年龄跟生理年龄差不多；

02

若有5项~7项，那么血管年龄超过生理年龄10岁；

03

若有8项~12项，血管年龄超出生理年龄20岁以上。

如何让血管更年轻？

1. 健康饮食

少吃高糖、高脂、高盐食物，多吃新鲜蔬果，豆类鱼虾，多饮水促进血液循环。

2. 科学运动

不要久坐不动，长期坚持太极拳、慢跑、走路等缓和的运动，可以降低肥胖风险。如果长时间坐着，建议可以勾勾脚。

3. 作息规律

少熬夜、少生气、戒烟戒酒、劳逸结合、充足睡眠、保持心情愉悦。

4. 定期体检

积极控制已经患有的诸如糖尿病、高血压等慢性疾病，定期进行血管筛查，早发现早治疗。

资料：CCTV生活圈

原标题：《血管越强，寿命越长！1分钟测测你的“血管年龄”》

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