睡觉抖一下，突然惊醒……7成人有过的经历，其实是健康在报警

原创 编辑部 成语 常笑健康

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睡得好好的，突然感觉身上被东西压住动弹不得，或者是踩空台阶那样猛抽一下，又或者是小腿剧痛……不光睡不好，还让人担心是不是身体出了问题！

这些“神秘现象”，有时候确实是疾病先兆，来看看你有没有中招吧！

被鬼压床，可能是睡姿不对！

民间有鬼压床的说法，是指想要睁眼醒来，身体却像陷入了泥潭，动不了、喊不出声，呼吸急促，周围似乎还有很大的风声和黑影……

这其实是睡眠障碍的一种，医学上称为“睡眠瘫痪症”。它原因很简单：在快速眼动期醒来，大脑和肌肉之间的神经连接还没接上，仍处于脑皮质活跃、骨骼肌瘫痪的状态。也就是脑子醒了，但身体还在睡。

这些人最容易被鬼压床：

01

睡觉把手放胸口或者被子太重

这些都会压迫胸口，导致呼吸急促，更容易产生鬼压床的错觉。

02

枕头太高

导致颈部血液不流畅进而睡不好，就会出现多梦、“鬼压床”的情况。

03

连续熬夜

正常的睡眠节律被打乱，此时如果身体尚未完全准备好进行深度睡眠，或是环境并不是特别适合睡眠，都很容易出现“鬼压床”。

“鬼压床”持续时间往往只有几分钟，所以一般也不会对身体造成什么损害。快速转动眼球、伸舌头喊叫、转动脚趾，都有助于恢复肌张力。

睡觉猛抖，可能是压力太大！

睡觉突然全身肌肉不自主地抽动，通常会伴随跌倒或踏空的感觉，这是一种正常的生理表现。医学上将这种情况称之为“入睡抽动（临睡肌跃症）”。

据美国睡眠协会的说法，70%的人一生中都会遇到，这种现象其中，10%的人每天都会经历一次。它的原因也众说纷纭，长个、大脑担心你是不是“死”了……

其实，大脑有两套不同的系统，一个负责睡眠，一个负责清醒，当两个系统失衡时就会产生入睡抽动。这是一种良性的抽动，和打嗝差不多，不会对身体有所损伤，一般来说也不会影响睡眠。

但如果频繁出现入睡抽动，可能是身体在报警：

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低钙血症

钙对肌肉和神经细胞都非常重要，缺钙时会导致肌肉和神经兴奋性亢进从而发生肌肉抽搐。钙剂是我们从小到老都不可缺少的营养素，在补钙的同时别忘了补充维生素D，加快钙吸收。

02

神经紧张

长期压力大、脑神经持续兴奋，大脑控制睡眠和清醒的系统会失衡。不如试试GABA，它是脑体自然分泌的一种睡眠氨基酸，能帮助我们创造睡眠诱导、舒缓情绪。

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大脑受损

如果入睡抽动较为频繁，并且伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断是不是由于脑部病变而表现出来的症状。

睡觉抽筋，最可能是缺钙！

人们常会把腿抽筋与缺钙联系到一起。临床上将抽筋称为腿部肌肉痉挛，是指肌肉不自主的紧缩收紧，诱发剧烈的疼痛感。

其中最常见的原因确实是缺钙，尤其是儿童、绝经期妇女、老年人高发。但缺钙并不是抽筋的唯一凶手，比如睡觉姿势不当、受凉、过度劳累等，还可能与疾病相关。

老人常有夜间熟睡后小腿抽筋的现象，这让不少人都整夜不安宁。如果发生抽筋次数频繁，持续时间越来越长，排除姿势、温度、疲劳、缺钙等明显诱因，就要警惕可能是疾病引起：

下肢动脉硬化

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有研究表明，经常腿抽筋，尤其是夜间加重的中老年人，很可能是患有下肢动脉硬化。老人腿部供血不及时，血流不畅，代谢物累积无法冲走，就容易刺激肌肉，引起疼痛抽筋，是早期的症状之一。

而卵磷脂对脂类的转运和代谢起着重要作用，可减少血液中的胆固醇，用以治疗动脉粥样硬化。

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腰椎间盘突出症

有研究发现，腰椎间盘突出的患者，小腿抽筋发生率高达70%，这与脊神经根受压和脊神经根内血流量下降有关。腰间盘突出会导致下肢的神经根受压，继而引起小腿肌肉发生痉挛。

中枢神经疾病

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癫痫、脑炎、帕金森等脑部疾病，也会导致抽筋。由于大脑病变，会向肌肉发出错误指令，进而肌肉痉挛。

尽管这些睡眠小问题，都是正常的生理现象，但我们也不能忽视暗藏的疾病风险！

本文图片来源摄图网

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