孕妇熬夜时，胎儿在做什么？

熬夜是当下多数年轻人的通病，而很多女性则是熬夜族中的“主力军”。

对于备孕期的女性而言，一定要及时调整作息时间，如果沿袭到怀孕后，可能会对妊娠埋下隐患，既不利于自身健康，又可能威胁到胎儿的正常发育。

曾有德国孕婴学专家指出：长期熬夜的准妈妈生下的宝宝比作息正常的准妈妈生下的宝宝智力发育迟缓两倍之多，他们在学龄阶段会表现出注意力不集中、多动等情况。

我们都知道，子宫内部是一个完全封闭的环境，黑黑的没有一丝光亮。

不过胎儿听力在孕16周时已经开始发育，听力逐渐增强，胎儿能听到外界的声音，猛烈的声音会感染他的睡眠，如果孕妈妈妈熬夜看有声电视剧，宝宝会被声音干扰，睡不安稳。

胎儿在孕19周左右仍能感受到外界光线的变化，当有光刺激时，他会厌恶地用手挡住，导致影响睡眠的胎动障碍。

怀孕第28周，胎儿的眼睛可以自由睁开，有了相对原始的睡眠周期，孕妈妈妈熬夜会打乱他的睡眠规律，这时，胎儿也有一定的记忆能力。所以，当准妈妈们熬夜的时候宝宝也在陪着你一起熬夜。

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熬夜还有哪些影响？

1、胎儿免疫力下降

美国匹兹堡大学的研究人员发现，怀孕期间睡眠不足会增加出生体重过低和其他并发症的风险，他们观察了大约170名怀孕20周的妇女，经过10周的观察，他们发现睡眠不足会导致免疫功能受损，增加不良妊娠的风险。

充足优质的睡眠可以保证人体免疫过程的正常运转，如果孕期睡眠不足，会降低身体抵抗疾病的能力，此外睡眠不足也会导致抑郁，进而扰乱睡眠模式，造成一定的生育风险。

2、胎儿生长发育受限

孕妈妈妈熬夜也会影响生长激素的分泌，而生长激素是胎儿生长发育必不可少的物质基础，如果分泌不足，会限制胎儿的生长发育，造成体重轻的问题。

熬夜会消耗孕妇过多的能量，甚至会造成孕妇无氧代谢，甚至产生不利于胎儿生长发育的有毒物质，因此孕妇应尽量保证规律作息。

3、准妈妈更加情绪化

孕期本身受激素水平的影响，孕妈情绪波动比较大，如果经常熬夜会打乱身体的生物钟，紊乱作息，让宝妈精力透支，情绪容易起伏不定。长期以往，妈妈的不良状态也会影响体内宝宝的发育。

而且美国一项研究指出，孕妇在怀孕期间频繁熬夜，胎儿流产率比普通孕妇高出30%，这是因为熬夜容易使内分泌紊乱，如果雌孕激素分泌不足，无法维持胚胎在子宫的稳固生长，可能导致胎停育、流产的发生。

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准妈妈如何拥有好睡眠？

1、培养良好的睡前习惯

首先要明白孕妇失眠是正常的，接受失眠，睡不着的时候，不要着急，放松心情，不要胡思乱想，保持平和的心情入睡。睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶，或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用。晚上10:30就要进入入睡模式，躺在床上不玩手机、不看电视，专心培养睡眠。

2、睡前按摩

有的宝妈睡不着，是由于已经出现了下肢水肿的问题，这也是孕期主要的不适症状之一，都是正常的。准爸爸可以帮助宝妈按摩按摩，有助于缓解孕期水肿、抽筋等问题，促进睡眠。

3、找到舒服的睡姿

孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，过于纠结睡眠姿势的问题，避免造成过度紧张和担心影响睡眠。可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿，建议准备一个孕妇枕，可以支撑腹部保护胎儿，还能帮助孕妈获得较佳的睡眠。

4、调整饮食习惯和规律

孕期睡眠不佳除了以上几个因素之外，还可能是由于尿急尿频等问题。除了调整作息规律之外，大家还可以从饮食上做些调整。下午和晚上（特别是临睡前）应尽量少喝水，以免增加起夜次数。

参考文献：

[1].《身心医学》:孕妇熬夜会导致胎儿发育差[J].现代生物医学进展,2013,13(31):6203.

[2].胎儿在怀孕后期即能听母亲讲话[J].基础医学与临床,2014,34(07):908.

[3]江延姣,王正平.胎儿听力发育及对声音的感知和意义[J].国外医学.妇产科学分册,2006(06):398-401.

本科普由上海市科委科普项目支持（项目编号：21DZ2312200）

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