接纳和抱持那些矛盾的自我，完整便诞生了

小路

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最近网上的事件引发大家激烈的讨论。

作为父母的人看了新闻，可能会开始重视孩子的生命教育，会告诉孩子，无论什么东西，不管是学业、爱情还是事业，都没有自己的生命重要。不要把任何东西凌驾在自己的生命之上。

还有的父母会看到家庭给于孩子爱与情感关注是多么重要。养孩子不是给孩子吃饱穿暖就行了，而是一定要给孩子足够的爱和关怀。小时候缺爱，情感匮乏的孩子长大后会为了得到一点爱和温暖，飞蛾扑火，在亲密关系中也容易情感依赖，失去自我，甚至会不顾惜自己的生命。

也有一些年轻人会因为这个事件被激发起更多的内心感受。

来访者小路（化名）因为“胖猫”热点陷入自我攻击的泥潭。她今年30岁，7年前谈了一个男朋友，在那段关系里面她感受到自己极端的情绪变化，被对方爱时如入美妙仙境，不被爱时如坠无底深渊。对方的若隐若现，若即若离，让自己很没有安全感。

一年半后，两个分手了，小路结束了这段让自己不开心的恋情，但当时借给对方的6万块，只还回来1万，剩下的5万打了水漂。

最近有个不错的男生在追求她，她对对方也心生好感，但是内心摇摆不定。

经过多年成长，小路已有很多的变化，自我和情绪都比23岁时更稳定，以为自己已经彻底放下的过去，因为“胖猫”的事件重新被激活了过去这段情感带来的创伤。

就像尼采所言：当我脆弱时，过去的老问题又找上门来了 。

她责怪自己当年太愚蠢，太恋爱脑了，害自己伤心又破财。猛烈的自我攻击和自我厌弃，让她陷入抑郁。

这么多年她不敢再恋爱，害怕爱情让自己受伤，这次的新闻让她心中的恐惧更甚，但另一方面她的内心依然渴望爱情，渴望找一个爱人，组建自己的家庭，生儿育女。

同时，她又会因此批评和责怪自己，怪自己脱离了现在年轻人“不婚不育保平安”的价值观，觉得自己很差劲很没用。

面对新的恋情，她想勇敢向前一步，又犹豫不决迟迟无法行动。

诸多矛盾的心理汇聚成巨大的冲突力量，在她的内在发起了一场战争，令她抑郁和疲惫。

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我很心疼小路，她需要去疗愈曾经的情感创伤，同时，去练习整合那些看似矛盾的自我。

所谓的心理成熟，就是我们能够涵容那些充满矛盾的自我。

我试着带领小路去看到她身上每一部分的自我。

年轻盲目的自己，成熟稳重的自己；

为爱痴狂的自己，因受伤而回避爱情的自己；

想要婚姻的自己，又对婚姻恐惧没有信心的自己……

这些都是真实的自我。试着去看到每一部分自我积极的面向，试着去倾听每一部分自我的声音。

那个年轻盲目的自己，是充满活力和青春的，她想要爱，想要浪漫和激情，她愿意付出和投入情感，并没有错。不要用现在的认知去批判过去的那个自己。

现在的自己想要婚姻，想要组建家庭进入人生的下一个阶段，但是面对新恋情举棋不定，不够勇敢，也是正常的，因为有一部分的自我渴望安全，她想要保护小路，远离伤害。

他们都是完整自我的碎片，都是真实存在的。

不要用一部分的自我去攻击另一部分的自我。

我们总是误以为只要去除了自己身上那些不想要的那个部分，那个所谓的“坏”的部分，我们就会变得一切很OK。

不要愚蠢和错误，我们就会变得很聪明；

不要胆怯和脆弱，我们就会变得很勇敢；

不要焦虑和烦躁，我们就会变得很平静很有耐心；

不要疲惫和厌倦，我们就会变得很有活力和激情；

……

殊不知，当我们用对抗、排斥、暴力的方式去处理自我的不同面向时，冲突就产生并进一步扩大化了。

当我们越努力去消除这些所谓“不好”的自我时，我们内在就越痛苦和分裂，内耗就越严重。

我们努力解决问题的方式导致了问题变得更糟糕。

其实，我们每一个看起来负面的情绪，背后都有积极正向的含义。

胆怯是一种自我保护，避免受伤和失败；

焦虑是为了未来做更充足的准备；

疲惫是提醒你需要暂停、休息和放松，等待迎接下一个活力满满的自己。

如果我们能够看见每一部分的自我，接纳每一部分的自我，让每一部分自我进行对话、协调、整合，我们就能结束自己内在这场声势浩大的冲突和战争，重获平静和喜悦。

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完整的自我由无数的自我碎片组成，他们是流动的，他们也是相互影响和联动的。

当我们可以看见他们，接纳他们的存在，抱持和允许他们的流动，试着让他们在一个没有好与坏，对与错这样二元对立的地方，试着去平衡和整合，一个更完整，更富有创意并且更加灵活和平静的自我便会诞生。

如果小路可以对23岁的自己说：我看到你了，那个23岁的自己，你大胆、勇敢，爱得真诚而热烈，尽管经历了一些情感的伤害，也损失了金钱，但这一切并不是你的错。我看到你从这段情感关系中学习到了很多，成长和收获了很多，变得更懂得识人，也更懂得爱自己。

如果小路可以对30岁的自己说：我看到你了，那个30岁的自己，你成熟，稳重，也更懂得自我保护了，我看到你尽管受伤了但并没有放弃对爱情的追求，你依然渴望爱情，渴望家庭，你只是需要为了自己的需要和渴望更勇敢一点。

用接纳和自我关怀去替代对自我的攻击和评判，接纳和抱持内在两个看似矛盾的自我，去平衡和整合他们，那内在的战争就会停止，痛苦就会终结，更灵活更完整的自我便会诞生：

"我可以保护好自己的同时去追求爱情；我可以带着自己的害怕，勇敢往前去。"

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日子来到了五月，工作室外头的小花园变得愈发茂盛，月季、鸢尾绽放，熊猫堇爬满了路面，矾根嫩嫩的，抽出花穗，绣球开始显色，种的小番茄开始结果了，撒在地里的鸡毛菜、香菜种子虽然被猫掘了，但也发芽长叶了。

春夏之交的小花园葱葱郁郁，有种勃勃的生机，我想起去年秋冬季它萧瑟的模样。

其实现在的葱郁是它的一部分，曾经的萧瑟也是它的一部分，它们共同构筑了花园一年四季完整的生态。

这种完整性，让我看到季节的流动性，生命的流动性。

自我也是如此，没有固定的面向，也是充满流动性的。

心理学家荣格说：我情愿是完整的，也不愿是完美的，完整才会有创造力。

破碎的自我，流动的自我，众多的自我，借由我们的看见和整合，形成了完整的自我，而完整就是和谐，就是创造力。

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人大心理学硕士，畅销书作者，

二级心理咨询师，10年咨询经验，

个案与团体带领累积4000+小时，

已出版《慢慢来，一切都来得及》《认识你真好》等作品

原标题：《接纳和抱持那些矛盾的自我，完整便诞生了》

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