经常失眠怎么办？快试试三甲中医医院教的这些方法

据介绍，上海市中医医院嘉定院区特色疗法包括中药制剂、耳穴埋豆、刮痧、艾灸等方式。其中，耳穴埋豆是一种与针灸、推拿类似的中医常见治疗方法，需用胶布将药豆准确地粘贴在相应耳穴上，再进行适度的揉、按、捏、压。“耳穴和身体的五脏六腑紧密相连，治疗时会取耳穴、心穴、皮质下穴、交感穴等和大脑皮质相关联的穴位，通过植物神经来调节睡眠情况。”医院中医特色诊疗中心带教老师张芸介绍。

艾灸也是常用疗法之一。张芸介绍，艾炙过程约10分钟，能起到通调经络、行气活血的作用，帮助患者恢复阴平阳秘，改善睡眠功能。

从临床上看，近年来失眠患者呈年轻化趋势，年轻患者以患有入睡难、失眠、睡眠碎片化等常见的睡眠疾病为主。医院神志科主任、主任医师肖姝雲建议，市民要养成良好的睡眠习惯，晚上11点前入睡，睡前不喝咖啡、浓茶，如果出现偶尔的失眠多梦情况，也可以通过穴位按摩来缓解，“比如安眠穴、经外奇穴，还有涌泉穴，在睡觉前1个小时把涌泉穴揉擦到发热的程度，对缓解睡眠和缓解情绪的焦虑都有很好的作用 。”

撰稿：印沁沁

摄像：汪舰

原标题：《经常失眠怎么办？快试试三甲中医医院教的这些方法》

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