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抑郁、焦虑是一回事吗?
原创 张天伟等 上海市精神卫生中心
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/305/198/230.jpg)
现代社会生活节奏越来越快,无论是既往的佛系青年还是目前的卡皮巴拉在青年人群中迅速流行,都体现了青年群体普遍感到学习、工作、生活各方面压力巨大,渴望自身有稳定的精神状态与松弛的生活态度。从“蕉绿”到“emo”,似乎两者是近义词,但其实焦虑和抑郁有点像双生花,既有共性,也各自有自身的特点。
那焦虑和抑郁究竟是不是一回事?答案:不是。
什么是焦虑症?
焦虑症(anxiety)
是一种以焦虑情绪为主要表现的神经症,包括急性焦虑和慢性焦虑两种临床相,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等。焦虑并非实际威胁所引起,其紧张程度与现实情况很不相称。
☞ 急性焦虑,即惊恐发作
这是一种突如其来的惊恐体验,表现为严重的窒息感、濒死感和精神失控感。患者宛如濒临末日,或奔走、或惊叫,惊恐万状、四处呼救。惊恐发作时伴有严重的自主神经功能失调。
主要有以下三个方面症状:
● 心脏症状:胸痛、心动过速、心跳不规则
● 呼吸系统症状:呼吸困难
● 神经系统症状:头痛、头晕、眩晕、晕厥和感觉异常。也可以有出汗、腹痛、全身发抖或全身瘫软等症状。
☞ 慢性焦虑又称广泛性焦虑
也是我们通常意义上的“蕉绿”。患者长期感到紧张和不安,做事时心烦意乱、没有耐心;与人交往时紧张急切、极不沉稳;遇到突发事件时惊慌失措、六神无主,极易朝坏处着想;即便是休息时,也可能坐卧不宁,担心出现飞来之祸。患者惶惶不可终日,并非由于客观存在的实际威胁,纯粹是一种连自己也难以理喻的主观过虑。
什么是抑郁症?
抑郁症(depression)
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抑郁症以抑郁发作为主要临床表现,可分为核心症状、心理症状群与躯体症状群三方面。
● 核心症状:情绪低落,兴趣缺乏以及乐趣丧失。
● 心理症状群:包含了心理学伴随症状(焦虑、自责自罪、精神病性症状、认知症状以及自杀观念和行为、自知力等)和精神运动性症状。
● 躯体症状群:睡眠紊乱,食欲紊乱,性功能减退,精力丧失,非特异性躯体症状如疼痛、周身不适、自主神经功能紊乱等。
焦虑和抑郁的区别是什么?
焦虑症一般是情绪焦虑、没有安全感、过分的紧张、担心、害怕、无法冷静下来等待,常伴有自主神经功能紊乱症状。而抑郁症主要是由于生活、工作压力过大引起,表现为情绪低落、沉闷、悲观厌世、对周围的事物没有任何兴趣等。
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两者分别在以下六个方面有不同之处:
01
年龄分布
焦虑症的首发年龄一般 >35岁,多发生于成年人,以中老年患者居多;抑郁症在所有年龄群都有发生,高峰为25~35岁青年人群,老年人居次。女性发病率高于男性,男女患病率之比为1:2。
02
临床症状
焦虑症多表现为口干、心悸、出汗、尿频、尿急等,常伴有震颤、坐卧不安等躯体运动性不安症状;抑郁症常出现思维迟缓、意志活动减退、心情不高兴、经常想哭、兴趣下降、注意力不集中。
03
意志行为
焦虑症往往出现对某些事情的回避心理;而抑郁症则是广泛性的兴趣减退和意向减退。
04
人际关系
焦虑症患者更希望亲人、朋友陪 伴在身边,但害怕突然发生的社交接触;而抑郁症患者与之相反,表现为不愿意与人接触,但不害怕突然发生的人际接触。
05
自杀
焦虑症患者较少出现自杀念头或行为,尽管害怕,但还不会以死来逃避;抑郁症患者往往有自杀念头,甚至自杀行为。
06
治疗方式
焦虑症首选抗焦虑药物,如阿普唑仑、劳拉西泮、地西泮等苯二氮卓类药物;抑郁症首选抗抑郁药物:如氟伏沙明、舍曲林、西酞普兰等5-羟色胺再摄取抑制剂。
友情提示
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不管是焦虑、还是抑郁,都是我们自身的情绪出现了问题,并不是什么洪水猛兽,应该科学正确的去对待与处理。可以采取如下的方式去应对:
01 自我调整:首先保持充足的睡眠以及休息,尽量保证作息规律。良好的休息以及睡眠,是对于抑郁焦虑缓解非常有帮助的。
02 注意饮食:在饮食方面建议清淡饮食为主,尽量少吃辛辣刺激性食物。
03 适当沟通:也可以和朋友家人聊天舒缓压力,缓解抑郁焦虑情绪。
04 适当运动:有效地有氧运动,适度的运动也是对于抑郁焦虑情绪的缓解有帮助的。可以参加一些简单的爬山、跑步、游泳、打羽毛球、打乒乓球等运动。运动可以促进大脑分泌脑内啡肽有助于缓解抑郁焦虑情绪。
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如果以上方式都无法改善焦虑、抑郁情绪,应及时前往专业的医疗机构寻求帮助
图|网络 基金项目:科技创新2030+2022ZD0208500
作者简介
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/305/198/244.jpg)
张天伟
上海市精神卫生中心 进修医生
青浦区精神卫生中心
主治医师 医学学士
主要从事精神分裂症、抑郁症、双相情感障碍的临床诊治工作
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吕钦谕
上海市精神卫生中心
主任医师 医学硕士
主要从事抑郁症、双相障碍、精神分裂症、焦虑症、失眠症的临床诊治工作
门诊时间
周一上午
精神科专家门诊(闵行院区,沪闵路3210号)
周二上午
精神科特需门诊(闵行院区)
周日上午
心理咨询特需门诊(徐汇院区,宛平南路600号)
![](https://imagepphcloud.thepaper.cn/pph/image/305/198/247.jpg)
易正辉
主任医师 医学博士
主要从事抑郁症、焦虑症、精神分裂症、双相障碍的临床诊治工作
门诊时间
周二上午
精神科专家门诊(闵行院区,沪闵路3210号)
周三上午
精神科特需门诊(闵行院区)
周日上午
心理咨询特需门诊(徐汇院区,宛平南路600号)
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原标题:《抑郁、焦虑是一回事吗?》
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