【科普面对面】四季消长，什么时候是控制近视的最佳时节

原创 郁晞 青浦疾控

立春，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。二十四节气最初是依据“斗转星移”制定，当北斗七星的斗柄指向寅位时为立春。现行是依据太阳黄经度数定节气，当太阳到达黄经315°时为立春。立春节气已过，万物进入生长阶段，寒冬虽在，但小阳春的脚步已经近了，万物生长，阳光明媚的春季马上要到了，这也是预防近视发生发展的重要季节。

春天是孩子身高猛涨的时期，尤其是3、4、5月份，是孩子身高增长的黄金阶段，在这段时间家长也是格外注意孩子的身体发育，不管是饮食方面还是运动方面。

阳春三月也是眼轴增长的关键时期，这个阶段，家长孩子特别要注意近视防控工作。

众所周知，眼轴的增长是近视防控的重要因素，不近视的青少年眼轴长度普遍低于24mm，而高度近视的孩子眼轴有可能超过26mm。眼轴长度的增加，增加了视网膜的脆弱程度，就像一个充满气的气球，随时可能出现意外

春季是生长发育的高峰，同时也是眼轴增长的关键时期。眼轴控制不住，近视度数会容易过快的增长。所以家长一定要提醒孩子在家保质保量地做好护眼。

春季景色宜人，万物生发，是外出踏青郊游的好时节，带孩子去公园绿地走走，户外踏踏青，增加户外运动，可以有效控制近视的发展。

春季有放风筝的习俗，放风筝可以有效放松睫状肌，调节眼球，是很好的预防近视的健康活动。

研究理论认为，每日增加2小时的户外活动，让眼睛沐浴阳光，增加眼睛接受较强紫外线的刺激，分泌更多的多巴胺，合成维生素D。而维生素D可以有效促进钙的吸收，强化视网膜。

适当的户外活动可降低眼压，有助于控制近视的发展。经研究发现，近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。户外活动可以调整人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。

在饮食方面，春季好多美食都有益于预防近视，比如春菜枸杞芽，清明前的美味螺狮，新上市的菊花茶，绿茶都对预防近视有积极的作用；对儿童青少年而言，饮食多样化，少吃甜食，多补充健脾养胃和补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。桑葚、黑豆、红枣、核桃仁等食物能起到养心安神明目的效果。

又是一年开学季，繁忙的学习之余，别忘了踏踏青，按照医生建议，去眼科门诊定期随访，早期干预近视的发生。

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