快速减肥一周瘦10斤减肥操（快速减肥一周瘦20斤）

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1、三天只喝酸奶或者蜂蜜水，每天三到五次，每次350到500毫升，然后中迅步行或慢跑30分钟到45分钟，一天两次，傍晚5点左右喝酸奶前运动是最有效果，每天要睡8至9小时，喝2公升到2.5公升的白开水，一般可以瘦5到10斤，但前提是你没有心脏病、高低血压、肝肺肾衰弱、严重的肠胃病才能进行，不然到时你不只减10多斤，连命都没了!还有:进行的前两天开始减少食量，这样对胃没那么伤，一般不能超过5天，完了后先吃点流质食物，如:粥、汤等。

2、我就用这个方法减了8斤，不过这方法不能常用，要到急时才能用，因为对身体不太好还有什么关于减肥可以随时找我。

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