月经推迟怎么调理最有效（女性经期总是延迟，或与4个因素有关！4种调理方法，不妨试试）

　　大多女性可能都有过月经延迟的现象，由于如今生活方式的转变，这种现象在女性身上也增加了许多。

该现象若是推迟7天以下大多是正常的，若是推迟7天以上，那么就要重视起来，及时找到引起的原因，调理过来。

那么致使月经延迟的原因究竟有哪些呢？

1、情绪不稳

　　若是女性长期处于负面情绪中，如焦虑、悲伤、紧张、抑郁等，就会影响内分泌，使得月经延迟。另外，在这种情绪下，女性来月经前也会觉得心烦意乱，而且乳房还会伴有胀痛感。

2、受寒

　　若是平时经常吃寒凉的食物，如冰淇淋、田螺、螃蟹等，并且不注意保暖，致使体内寒气过重，就会使得宫腔内的血管过分收缩，导致月经延迟、量少，甚至是闭经。

3、节食

　　若是平时经常节食，就会使得机体能量缺乏，体内脂肪含量不足，致使月经推迟。通常，女性若要维持正常的月经周期，脂肪需至少达到体重的22%。另外，过度节食不仅会影响月经的到来，而且还可能会使得经量稀少，甚至是闭经。

4、疾病

　　慢性感染、宫颈粘连、血液病等疾病，会破坏机体正常的运行状态，致使内分泌发生不调，推迟月经的到来。另外，长期使用各种的避孕药，也会影响机体的功能正常，影响月经的到来。

　　大姨妈延迟的原因还是蛮多的，那么怎么样才能调理过来呢？下面就介绍几种调理的方法吧。

1、少吃寒凉类的食物

　　寒凉类食物不仅会刺激胃肠，致使胃肠的血管痉挛，影响正常的消化跟吸收，而且也会对子宫、盆腔等处的血管产生刺激，致使月经出问题。

因此，女性应该少吃或者是尽量不要吃寒凉类的食物。日常饮食多以温热的食物为主，多吃些红枣、桂圆、猪肝、阿胶等补气血的食物。另外，平时也要注意保暖，避免寒气入侵。

2、规律作息

　　熬夜会使得体内的内分泌受到影响，然后对月经也产生影响，致使其推迟。因此，建议女性平时按时入睡，不要熬夜，保证规律的作息跟充足的睡眠。

另外，对于一些具有饮酒习惯的女性，也建议减少或者是不要饮酒，酒精也是会对月经产生影响的。

3、调整好心态

　　心态不好，情绪不佳的女性，月经特别容易受到影响，然后出现推迟的现象。

因此，在平时，建议女性调整好心态，稳定好情绪。烦闷之时，可以听些轻松的音乐，放松心情，缓解精神上的压力。

4、适度运动

　　平时适度的运动，如瑜伽、慢跑、游泳、爬山等，不仅可以促进体内的血循环，加快毒素跟垃圾的排出，而且还能在一定程度上调节情绪跟内分泌，起到调理月经的作用。

　　综上可知，月经延迟除了跟一些疾病有关外，大多都跟日常的习惯有关。因此，若是平时出现月经延迟，建议先去进行检查。

查清楚后，若是疾病导致的，就得针对病因进行治疗。若是日常习惯所致，就需改善平时饮食、作息、运动等方面的习惯。