桃子是大家夏季常吃的水果之一,但是很多MM却认为桃子的热量高,吃了以后会长胖,并且认为桃子是一种很容易上火的水果,吃多了以后脸上会冒痘,非常难看,因此就远离了桃子。那么事实真的是这样吗?接下来小编就为大家解说桃子的热量,以及吃桃子上火吗这两个问题。
桃子为蔷薇科植物或山桃成熟的果实。原产于我国甘肃、陕西一带。目前分布的非常广泛,主要产区有北京、河北、山东、山西、河南、甘肃、浙江等省市。根据分布地区与性状特征,还可分为南方品种群、北方品种群、黄肉桃品种群、蟠桃品种群、油桃品种群。桃子的种类较多,大家可以更加自己的食用习惯选择来选择桃子的种类。桃子的营养价值高,而且人们总是把桃子作为福寿祥瑞的象征,民间有“寿桃”和“仙桃”的美称。那么桃子的热量高吗?一起来看看吧。
桃子的热量
小编我最喜欢吃桃子了,每到夏天我都会买很多回来,我听朋友说桃子的热量低,食用以后具有减肥的作用,我在网上查询了关于桃子热量的相关知识,的确如此。桃子的热量低,每100克可食部分的桃子,含热量48卡。桃子的热量不仅低,其营养价值是比较高的,桃子中含有丰富的维生素C、钙、铁、磷等多种营养元素,常吃对身体健康有很大的帮助。
桃子的营养价值及食用方法
桃子的营养价值比较高,每100克果肉含钙12毫克、维生素C12毫克、磷40毫克、铁0.8毫克、镁14.5毫克、有机酸1.5%、糖13%、果胶1%、蛋白质1.1%。除此以外,还含有17种人体必需的氨基酸类、胡萝卜素等。由此可见桃子的营养价值是比较高的。同时桃子的食用方法也非常多。由于新鲜的桃子不易保存,因此,除了鲜食以外,还可以加工制成罐头、桃果脯、桃干、果酒、桃酱、果汁等。
一个新鲜桃子所含的维生素C,几乎可以满足成人一天的需要。桃子的热量低,食用以后是不会长胖的。维生素C不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统,而且对合成肌肤的重要组成部分胶原也是非常重要的。胶原还能促进伤口结疤,对伤口愈合特别重要。桃子果肉较硬,颜色有黄色、粉红、白色的,而且桃子香味浓。因此很受大家的欢迎。
桃子吃多了会怎么样
容易腹胀
李时珍曾说:“生桃多食,令人膨胀及生疮疖,有损无益 。”桃子虽然性温,可吃多了让人容易有饱腹感,尤其是有消化系统疾病者,如胆囊炎、慢性胃炎病人最好不要贪吃。另外,吃桃前一定要将桃洗净,以免引起皮疹或将桃毛吸入呼吸道,引起咳嗽、哮喘等病症。
容易上火
桃子味甘性温,容易上火的人同样不应过多食用,否则容易“火上浇油”,诱发腹胀、腹痛等。因此,拿桃子当饭吃很容易上火,受口干、口渴、咽喉疼痛等上火症状困扰的市民,最好少吃或不吃桃子,易生疮疖的人多吃了严重的还会身上起疮。
容易拉肚子
中医认为,桃子具有生津、润肠的作用;现代营养学研究表明,桃子的果实中含有大量的果胶,有促进肠蠕动、改善便秘的作用。因此,脾胃虚弱以腹泻为主要表现者不宜多食,否则容易加重胃肠负担。
脾胃虚弱尤其以腹泻不宜多吃桃
每天吃1个就够,否则容易加重胃肠负担。此外,桃子味甘性温,容易上火的人也不应过多食用。没有完全成熟的桃子最好不要吃,吃了易引起腹胀或腹泻。
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