失眠多梦怎么办？

Hello！大家好，我是阿广，现代生活工作节奏压力大，烦恼多，心事多，所谓日有所思夜有所梦，白天思虑过多，晚上容易失眠多梦，长期这样身体处于亚健康，需要及时调整。（⊃‿⊂）

原料/工具

运动，旅行

学习，读书

方法/步骤

第1步

找出失眠的原因。如果是短期失眠或者偶尔情况，可能是因为近期某些事情没有处理好，一直左右你的情绪，担心一些后果，所以导致大脑得不到放松和休息。可以先放一放事情，无论什么事情都需要白天攒足精神去处理，晚上什么也不要去想，充足的睡眠和休息，才有精力去白天好好工作，减少失误。

第2步

如果长期失眠多梦，很有可能是一时没有调整好身体，养成了失眠的习惯，一睡觉就自然失眠或者多梦。那么我们需要首先调整好心态，什么事情都没有睡觉事情大，学会放弃。休息时间工作上的事情或其他的事情都放在一边，不去考虑。多感受自己的想法，多爱护自己。

第3步

充实白天的内容。除了上班工作外，包括周末任何有空闲的时间多出去运动或者健身，通过运动流汗，促进身体血液循环，运动疲惫后，晚上休息会很快入睡并且很舒服。

第4步

多和周围的人沟通，聊天。人有了压力如果不去释放，时间长了就会出问题。和多人在一起，尤其是知趣相投的人聊天可以缓解压力，释放焦虑，走出孤独，性格变得开朗和乐观，对一些问题也就释然了，身体也会好起来。

第5步

有条件的话可以适当组织一场旅行，很多人有压力或者焦虑失眠，都是通过旅行等户外活动来调整。这段时间离开了工作及周围熟悉的环境，到了一个陌生的环境里，人自然会学会保护自己，从简单的衣食住行，从与陌生人和陌生环境开始，身体会从从前的压力和焦虑中脱离出来，人也放松了下来。睡眠质量也必会改善。

第6步

养成良好的睡眠习惯。睡前一个小时内不要饮食，不谈论工作的事情，不喝大量的水，保持心情平静而放松，看看休闲或心灵鸡汤类的书籍，或者听听节奏舒缓的音乐，被褥干净柔软，洗个热水澡。

第7步

读书和学习，培养自己良好的性格和积极向上的思想。很多时候你会发现一件事情你很紧张很焦虑甚至带给你很大压力的时候，可能当时自己觉得很难走出来，可是过了很久很多年后，你再回头看一看，会觉得没什么了不起，不是什么最糟糕的事情。其实，很多事情都没有那么重要，最重要的是自己。自己的健康，自己的生命。对待任何事情或者人的时候要保持正能量的态度，乐观看待事情的时候带给你的就不是压力，可以通过多看看书籍，培养培养自己积极的人生观和价值观。

温馨提示

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