Machine de presse pectorale debout - Guide FAQ définitif

Qu'est-ce qu'une presse pectorale debout?

C'est une machine utilisée pour effectuer des presses pectorales en position debout. Les muscles ciblés sont :

• Pectoralis – Majeur et mineur (poitrine)
• Triceps (Bras)
• Deltoïdes (Épaules)

Une presse thoracique debout est l'une des versions d'une presse à machine. Bien que toutes les versions ciblent le haut du corps.

Mais chacun cible spécifiquement un muscle différent.

Figure 1 – Une presse thoracique debout chargée de plaques

Quels sont les types de presses pectorales autres que celles debout ?

Il existe différents types de presses pectorales. Qui inclut:

• Debout appuyez sur la poitrine click
• Presse pectorale assise
  • Presse pectorale inclinée
  • Machine de presse pectorale déclinée
• Presse d'établi à câble

Presse pectorale debout :

Une presse thoracique debout travaille les pectoraux en position debout. Et déclenche la croissance musculaire.

Presse pectorale assise :

Figure 2 – Une presse pectorale assise

Une presse pectorale assise offre la sécurité supplémentaire de faire une presse pectorale à partir d'une position très stable. Le dossier stabilise également l'utilisateur pendant un entraînement.

Une presse pectorale assise peut être soit :

• Inclinaison
• Refuser

Presse pectorale inclinée :

Le poids est poussé vers le haut sur une pente, loin du corps.

Machine de presse pectorale déclinée :

Le poids est poussé vers l'avant, loin du corps.

Presse d'établi à câble :

Cela a un câble attaché à une pile de poids que vous pouvez repousser pour isoler les pectoraux.

Une goupille de presse thoracique debout est-elle chargée ou une plaque est-elle chargée ?

Les presses thoraciques debout commerciales sont généralement à plaques. Il existe deux variétés disponibles sur le marché.

Certaines versions ont un dossier tandis que d'autres n'en ont pas. Les deux n'ont pas de siège et sont utilisés debout.

Yanre Fitness fabrique une presse thoracique debout à broches. Ce qui est similaire à d'autres machines mais a une pile de poids attachée.

Figure 6 - Yanre Presse thoracique/épaule à chargement par broches de Fitness

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Quelles sont les pièces d'une presse thoracique debout?

Une presse thoracique debout est construite légèrement différemment de ses homologues assis. Il a un:

• Cadre en acier robuste
• 6 - 8 positions de prise de poignée
• 2 cornes de poids
• Pile de poids attachée (si la broche est chargée)
• Dossier
• Arrêt de sécurité
• 2 poignées de triceps
• Base large

*Plaques de poids non incluses avec la machine.

Cadre:

Les machines de qualité commerciale sont construites en acier robuste. Cela les rend robustes et durables.

Le cadre en acier est ensuite revêtu de poudre ou de chrome. Ce type de finition rend les presses à poitrine debout résistantes à la rouille et à la transpiration.

Positions des poignées :

Les presses pectorales debout à chargement de plaques ont 6 à 8 positions de poignée. Pour accueillir des utilisateurs de différentes hauteurs.

Figure 7 – Plusieurs positions de préhension des poignées et poignées de triceps des deux côtés

Cornes ou goupilles de poids :

Chaque machine a deux goupilles de poids sur lesquelles charger les plaques de poids. Ceux-ci sont à l'arrière de la machine. 

Figure 8 – Cornes ou goupilles de poids intégrées

Charge de poids :

Comme je l'ai mentionné ci-dessus, la plupart des presses thoraciques debout commerciales sont à plaques. Mais Yanre Fitness fabrique une version à broches. Cela a une pile de poids attachée et fixe.

Pour la variété à plaques, les plaques olympiques de 2 pouces doivent être achetées séparément. Ou utilisez simplement les plaques de poids préexistantes, vous pouvez avoir.

Dossier:

Contrairement à une presse pectorale assise, la version debout n'a qu'un dossier. Il fournit un soutien lorsque l'utilisateur est en position debout.

Le dossier n'est pas réglable.

Figure 9 – Dossier d'une presse pectorale debout chargée de plaques

Arrêt de sécurité :

Une presse thoracique debout a une butée de sécurité à l'arrière. Qui peut être facilement engagé ou désengagé avec l'arrière du pied en position debout.

Un arrêt de sécurité repère le poids pour vous. Ainsi, éliminant le besoin d'un observateur. Il vous permet de presser plus de poids en toute sécurité.

Figure 10 – Butée de sécurité débrayée d'une presse pectorale debout

Poignées triceps :

Il y a une poignée de triceps des deux côtés à l'arrière des bras de mouvement. Il s'agit d'effectuer une prise rapprochée, des presses triceps.

Base large :

Une presse thoracique debout de la variété à plaques a une base large. Cela assure la stabilité de la machine lors de son utilisation.

Figure 11 – Base large d'une presse pectorale debout

Quelle est la différence entre une presse pectorale debout et assise ?

Une presse thoracique debout et assise cible la même zone du corps. La différence réside dans les muscles qu'ils isolent et renforcent.

Les principales différences entre les deux presses pectorales sont :

MACHINE DE PRESSE POITRINE DEBOUT

• La position debout
• Seul le dossier
• Dossier non réglable
• 6 - 8 poignées
• Arrêts de sécurité à l'arrière
• Effectue des presses pectorales et triceps
• Stockage de poids disponible
• Surtout plaque chargée

MACHINE DE PRESSE POITRINE ASSISE

• Position assise
• Assise & dossier
• Assise et dossier réglables
• 2 - 4 poignées
• Arrêts de sécurité des deux côtés
• Presses pectorales inclinées et déclinées
• Chevilles de stockage de poids intégrées
• Principalement à broches

En quoi une presse thoracique debout est-elle différente d'une presse à câble debout ?

Une presse thoracique debout peut être effectuée par une presse à machine ainsi qu'un machine à câble. Les différences entre les deux versions sont :

Une presse à câble :

Équipement: Une station de machine à câble

Muscle primaire : Grand pectoral et mineur (poitrine)

Muscles secondaires : Abdominaux, triceps, deltoïdes

L'utilisateur pousse le poids vers l'avant à l'aide de câbles et de poulies. Une station de câble peut être à la fois selectorized et à plaques.

L'exercice peut être effectué debout ou assis. Il y a une plus grande amplitude de mouvement avec une machine à câble.

Presse pectorale debout :

Équipement: Une presse pectorale debout

Muscles primaires : Poitrine

Muscles secondaires : Triceps, tronc et deltoïdes

Une presse thoracique debout remplit les mêmes fonctions qu'une machine à câble. La différence est qu'il y a moins de courbe d'apprentissage avec une presse pectorale debout.

Il est relativement plus sûr et a une capacité de poids plus élevée. L'amplitude de mouvement est restreinte par rapport à une machine à câble.

Quelles sont les caractéristiques importantes d'une presse pectorale debout ?

Les caractéristiques importantes d'une presse pectorale debout, qui la rendent durable et polyvalente sont :

• Cadre en acier de haute qualité
• Finition enduite de poudre
• 6 - 8 poignées des deux côtés
• Poignées triceps
• Poignées en acier inoxydable
• Rembourrage en mousse haute densité pour le dossier
• Housse en cuir PU de qualité meuble
• Carénage complet (broches chargées)
• Arrêt de sécurité facile à enclencher
• Peu de pièces réglables

Quelles sont les dimensions d'une presse thoracique debout à chargement de plaques ?

Une presse thoracique debout à chargement de plaques mesure (L * W * H) 153 * 97 * 190 cm (environ). Il pèse environ 100 à 200 kg ou plus.

La charge de poids maximale est d'environ 200 kg et plus. Ces chiffres peuvent varier d'un fabricant à l'autre.

Pourquoi une presse pectorale debout est-elle meilleure qu'un développé couché avec haltères ?

Machine contre poids libres est un argument séculaire. Mais certaines qualités rendent les machines de résistance préférables aux poids libres.

Aimer:

• Facile à utiliser.
• Facile à apprendre
• Au sol
• Plus sûr en raison de l'arc de mouvement restreint
• Aucun observateur nécessaire
• Support de dossier
• Favorise une bonne posture
• Moins de tension sur le bas du dos
• Meilleure isolation musculaire
• Capacité de poids élevée
• Construction simple

Figure 14 – Une presse pectorale debout sans dossier

Une presse pectorale debout est-elle adaptable ?

Oui, tout à fait

Comme il n'y a pas beaucoup de pièces réglables dans cette machine. Pour le rendre adaptable aux utilisateurs de différentes hauteurs, 6 à 8 poignées sont intégrées au cadre.

Ces poignées s'adapteront facilement à la plupart des utilisateurs. 

Les presses pectorales debout sont pour la plupart à plaques. Cela signifie qu'ils ont une capacité de poids élevée, pour commencer.

Ce qui rend une presse pectorale debout adaptable aux utilisateurs de toute gamme de poids.

Quelle est la fonction d'un arrêt de sécurité dans une presse pectorale debout ?

Un haut de sécurité vous permet de vous repérer sans interrompre votre entraînement. Il peut être facilement engagé et désengagé avec le talon du pied.

Contrairement aux poids libres, il n'est pas nécessaire d'avoir un observateur lors de l'utilisation d'une presse thoracique debout.

Figure 15 – Butée de sécurité enclenchée d'une presse pectorale debout

Existe-t-il des modules complémentaires pour une presse pectorale debout ?

Oui il y en a.

Des extensions comme bandes de résistance peut être utilisé avec une presse thoracique debout. Pour augmenter la résistance et effectuer différents types d'exercices.

Les bandes de résistance sont un bon moyen de développer l'équilibre et la coordination.

Certaines machines sont livrées avec des chevilles intégrées pour les bandes de résistance. Cependant, tous les types de modules complémentaires doivent être achetés séparément.

Figure 16 – Bandes de résistance utilisées comme complément pour les presses pectorales debout

Conclusion

Une presse thoracique debout est un remplacement efficace et sûr pour les poids libres.

Si vous souhaitez passer une commande de presse pectorale en gros. Commencez votre recherche en lisant ce guide FAQ. Vous découvrirez ici les réponses à toutes vos questions.

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