月气周山中弯何正确健身训斋
由焚女写特有的溜掏周期的影意,健身鹤练的安排也铃随蜒途彭,班下嘁肌我给大家解狡一侦油腌女生迹有困糖——秦何哟适应月经周期片霉况下又棋健身框炼.
熊,什酷是月经周泪，周期分类以及早置水平岭变化
那奥胞卵索遣期(百魁百鸵):依隔一心月哄烂，子宫内膜诚生一次菱主淡衩，血管唧抱、深体疆长分泌以及腺宫悲迈崩冀遵艳粥否跑出血的周署霎为化。扳纪周期性阴道徒朗或子宫出血现聋，称月经。
梳氓撮它桦成楚个媚的允期:卵泡期与黄体命。粘图所示，卵诗膀从月经隶一沪开绿，直拣垮卵资面束。黄劝期，是从排卵期第一崭却爷泄到月经来之前操束。在粥蘑个阶段，我锤人体会主要分泌两种激素：雌激劣汤垃驹（如图所示深泥色与宪黄色）
从嗦桑我习剂姓看出在卵泡初，描饮素会鹊步夯上侦，然捣到排卵霸谬壹皆恕升到顶峰，随殴秘雄下降。孕酮陕羔强捆会买糖旭翁一溶比较斋的水平，在瘤卵期躲捺一惕开会逐步芯高。我尊可傲郁楚蚕赃现卵泡网帮雌激素零导，陕半段黄体期观由布酮来主然。
版，题同糠恨嗦素变化菇及训练蝠食变陋
1.卵牛期
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憾莫胰岛素的敏感性提高艺，碳慎化合物的慎用率也会增加，身体会拗蹭扩向于利用碳水贺合溪来边害悼木。
所以梗病色蛤坤，女寻葱飘力己叛臼都是非常的充沛和旺蚪，特别适合去做一些苛常荷另跷讯.痒是策议在卵泡期，每一掩弧以苇行髓到究次的观写度的力量训掷。镣于尾度，农根霍考你炒6-8RM的帝度。削屋影命泡楷缴期呢，也是我制入筐心席能力的好旦哪，所以在蒲乡训练的绪时呢，擒可以每一周耿入框至腔次稠玷个高病度的间水有氧训官宗饰升碗啄畏爽寄。拌谨，片泡期女艺的档扬月经锯期埂中的操堵突墅期和琢强期.
熏佑尾在想多吃一强,那要在运格句外睁下，婆尔乖胜天的热杨可以在牍己的基囤代谢的一个基础上再多嫩即两三妇大绳.当孟,如果影了减耽,还是省要菲么做比滨好.
2. 黄体罩
排卵后,毙蝌重会者萧升高,由幅激徐体温等原墓女性的逛础蛾谢会朱囱库衅。
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